豆?jié){

　　空腹喝豆?jié){，沒有進(jìn)食其它食物，豆?jié){就會轉(zhuǎn)化為能量。豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富，空腹喝豆?jié){時，它只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收，不僅達(dá)不到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，更會增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

　　酸奶

　　空腹喝酸奶的原理和山楂相似，都會使胃酸增多，空腹喝酸奶還會影響人的食欲，還有可能會破壞我們的消化功能，所以小編建議酸奶可以在飯后喝，可以促進(jìn)消化。

　　早上空腹吃什么好

　　早餐要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的很重要的補(bǔ)充，補(bǔ)充蛋白質(zhì)能很好的為健康提供保證，人的一天要攝入80克左右的蛋白質(zhì)，而早餐的時候是攝入蛋白質(zhì)的重要時刻，這個時候我們可以多吃點(diǎn)豆類、肉類、乳類、蛋類的食物，比如牛奶、豆?jié){雞蛋等。

　　早餐要多吃水果

　　在早餐的時候可以適當(dāng)?shù)某詡€水果，經(jīng)過一夜，人體的水分流失的會比較多，吃個水果不僅可以及時的補(bǔ)充水分、補(bǔ)充維生素，還有助于消化，小編建議大家在早上可以吃些蘋果。

　　推薦的營養(yǎng)套餐

　　早餐吃什么健康，那么我們除了介紹上面要補(bǔ)充的營養(yǎng)之外，還介紹幾樣常見又營養(yǎng)的早餐套餐，。第一個是：牛奶+面包+水果，牛奶富含蛋白質(zhì)，而面包的淀粉能提供能量，水果既能補(bǔ)充水分又可以有助于消化。第二個套餐是：豆?jié){+粥+蔬菜，這個套餐是中國比較常見的，豆?jié){含有的蛋白并不比牛奶少，而粥配上菜好處又營養(yǎng)。

　　早餐我們既要吃得飽，又要吃得好，而健康的早餐是離不開營養(yǎng)均衡的，我們在準(zhǔn)備早餐的時候要注意，看看是否維持人活動的需要，同時也不要吃得太多，以免出現(xiàn)脂肪過剩導(dǎo)致肥胖。

　　結(jié)語：空腹前萬不能山楂，山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸，人在空腹的時候，胃里只有大量的胃酸，如果在空腹食用山楂，這樣會增加胃酸的濃度，導(dǎo)致胃痛，早上空腹可以先吃個雞蛋補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)。