當前，關(guān)于早餐重要性的言語不絕于耳，以至于讓人覺得一日三餐中，早餐，是為重要的，當然，早餐的重要性，不言而喻，但其兩餐對健康是意義也非同小可，只有將三餐吃對才能維持好身體的健康。今天就和大家談?wù)撘幌履男┦澄锸?a href='http://m.salemradiostation.com/taglist/1225154-1.html' target='_blank'>晚餐不能吃的，它們會給健康帶來哪些危害。

　　忌食大量葷腥

　　很多人在結(jié)束了一天工作后，腹中饑餓，在晚餐的選擇上較為放縱，往往會大量進食，高蛋白、高油脂的食物這絕不是健康的選擇。

　　首先，這會增加消化系統(tǒng)的工作負擔(dān)，這些食物很難消化，很有可能到睡覺時讓本該處于休息狀態(tài)的腸胃、肝臟仍在運作，不但影響睡眠，讓腦部得不到休息。

　　另外，腸胃在工作時，大量血液會涌入消化道，大腦會出現(xiàn)短暫性供血不足，導(dǎo)致腦細胞加速衰老，危害腦部健康。

　　再者，大量的葷腥食物，會增加血液中的膽固醇和油脂含量，使血液變得粘稠，流速減慢，增加高血壓、冠心病、心梗、腦梗等各類惡疾的風(fēng)險。因此，晚餐的口味一定要保持清淡，多吃易于消化吸收的食物。

　　忌食高鈣食物

　　鈣物質(zhì)是維持生命活動必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，很多青少年和中老年人都有缺鈣的現(xiàn)象，補鈣成了日常飲食中的重要環(huán)節(jié)，但在晚餐的選擇上，一定要避免食用過量的高鈣食物。

　　因為如果高鈣食物攝入過完的話，可能當食品中的鈣質(zhì)被分解后，人已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)，身體處于休整狀態(tài)，代謝功能將減弱，于是鈣物質(zhì)極容易堆積在腎臟和尿道里，不能及時排出體外，導(dǎo)致尿中鈣含量增加，進而沉積形成小晶體，長期以往造成結(jié)石。

　　忌食高糖食物

　　不少甜品愛好者，在晚上會忍不住食用大量的高糖食物，這是一種極其不健康的做法。資料顯示，近大半的肥胖者是由不健康的晚餐造成的，而晚餐食用高糖食物，直接的危害就是造成脂肪大量堆積。

　　因為甜食中含有大量的卡路里，而晚上人的活動量較少，能量消耗低，多余的熱量在胰島素的合成下形成脂肪，導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)。一旦被肥胖癥困擾，不但外形受到影響，高血壓、糖尿病、脂肪肝等各類疾病也會隨之而來。

　　可見，不健康的晚餐選擇對身體的危害不容忽視，為了健康，晚餐應(yīng)該選擇清淡、易消化的食物為宜。

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