總是在網(wǎng)上聽(tīng)很多人說(shuō)多喝水利于腸道排毒，促進(jìn)血液循環(huán)、美容護(hù)膚等，然后人們開(kāi)始每天大量的飲水，殊不知大量的飲水不但不會(huì)給身體起到很好的作用，反而使身體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象!

　　每天大量飲水易中毒，這是真的嗎

　　曾有這樣的一則報(bào)道，一個(gè)女士聽(tīng)信晚上多喝水可以利于腸道，就大量的飲水，尤其是在空腹的時(shí)候，沒(méi)多久身體就出現(xiàn)異樣，嘔吐、頭暈等，去醫(yī)院經(jīng)過(guò)診治之后，被診斷是低鈉血癥，而這個(gè)稱(chēng)呼又被稱(chēng)為水中毒!所以，對(duì)于大量的飲水而出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象的確是真實(shí)的!

　　為何大量飲水會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥

　　對(duì)于低鈉血癥是人們不了解的，其實(shí)這種癥狀的出現(xiàn)還要先從水的代謝開(kāi)始說(shuō)起!

　　一般情況下，人體內(nèi)水分的代謝主要是通過(guò)腎臟進(jìn)行的，如果人體在不缺水的秦情況下大量的飲水，則體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會(huì)被稀釋?zhuān)瑥亩鴮?dǎo)致水分滲透到細(xì)胞內(nèi)，這樣就易使細(xì)胞出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這也就導(dǎo)致水中毒。

　　人在什么情況下易導(dǎo)致水中毒

　　人在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，身體會(huì)六大量的汗液，這時(shí)身體內(nèi)的鈉也會(huì)隨著汗液排出體外，從而導(dǎo)致體內(nèi)鈉不斷減少，如果這時(shí)還大量的飲用水分，同時(shí)沒(méi)有補(bǔ)充鹽分，這時(shí)人體血液中的鹽分就會(huì)降低，從而導(dǎo)致水中毒的現(xiàn)象出現(xiàn)!

　　每天大量的飲水不但起不到利于身體的作用，反而還會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，所以，每天應(yīng)該如何正確飲水呢?

　　每天應(yīng)該喝多少水為宜

　　有人說(shuō)每天喝八杯水，其實(shí)這個(gè)也是不正確的，因?yàn)楹人牧恐饕獜膫€(gè)人的體質(zhì)判斷、工作、出汗量等方面考慮，然后在對(duì)身體飲用多少水進(jìn)行調(diào)整!對(duì)于自身流汗量較少的人群，建議每天飲用1200-1500毫升的水即可;對(duì)于流汗量較大的人群，則飲水量好控制在2000-3000毫升，在補(bǔ)充水分的同時(shí)還要適量的補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，因?yàn)辂}分中含有鈉。

　　對(duì)于每天應(yīng)該喝多少水并沒(méi)有固定之說(shuō)，主要根據(jù)環(huán)境、身體狀況、運(yùn)動(dòng)量等來(lái)判定，所以們不要總是相信網(wǎng)上所說(shuō)的一天八杯水!

　　適量的飲食利于健康，過(guò)量的飲水易導(dǎo)致人體出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，也就是水中毒，至于生什么是水中毒在上文中都有為大家一一講解，所以大家不要再盲目的飲水，當(dāng)心越喝越傷身。

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