5、西蘭花

　　西蘭花富含B族維他命和葉酸，實踐證明這些物質(zhì)有助于減輕壓力、焦慮、緊張甚至對抑郁癥有好處。在微波爐中烘蒸西蘭花幾分鐘會是營養(yǎng)達到理想化(將西蘭花洗凈、切成段，放置在玻璃或其他絕緣容器中，蓋上一層濕潤的紙巾不是塑料包裹)。之后加上些許的檸檬汁，少許特純橄欖油。你如果愿意，再加上少量紅辣椒，這樣就做出一道簡潔、高雅的菜肴來。

　　如何儲存：新鮮西蘭花莖桿常年可得。銷售季節(jié)可以儲備些。在開過的鹽水中浸泡3-到4分鐘，然后凍上兩個月都沒關(guān)系。

　　6、巧克力

　　黑巧克力(至少75%的口口;85%為佳。)不僅是壓力輕松劑……誰不喜歡一板巧克力呢?但是，那也對心臟有益處。某些研究者們做了一項研究，結(jié)果表明每天吃上6盎司的黑色巧克力會降低有害膽固醇。不僅如此。還有研究者發(fā)現(xiàn)口口含有酚類化合物---這是一種抗菌、消炎的復(fù)合物，可以減少因肥胖而患心臟病的風(fēng)險。血液中氧化物，動脈硬化、淤塞的物質(zhì)。你確實需要一項食用巧克力的建議嗎?

　　如何儲存：季后銷售是購買這種食物的好時機。

　　9、鮭魚及其他魚

　　多種魚類都富含B族維他命，尤其是人人皆知的壓力抵抗劑B6和B12。實際上，B12是在

生成血清素方面是為重要的維他命之一;B12缺乏癥會導(dǎo)致情緒壓抑。鮭魚和金槍魚中富含歐米加-3脂肪酸(阿拉斯加野生鮭魚好;養(yǎng)殖的就遜色一些)---罐裝的都值得稱道?？爵~，底盤中伴有帶葉綠菜，旁邊伴有扁豆和胡蘿卜，就可以制成一道佳肴。一湯匙的特純橄欖油、一湯匙酸豆放在沙拉底盤中，然后放上洗凈的金槍魚，美味一道!飯后來這么一道菜，易如反掌。

　　如何儲存：購買瓶裝的鮭魚以及野生的阿拉斯加金槍魚很值得哎，尤其是廉價銷售能買得好。不定期在冰箱里儲存些。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于吃什么對心臟有害的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了我們應(yīng)該如何養(yǎng)護心臟，知道我們應(yīng)該多吃什么對心臟好，大家可以參考文中提到的這些食物，在今后的飲食方面要注意了。