美食陷阱

　　夏季的美食也非常多，尤其是水產(chǎn)類(lèi)大量的上市，讓很多人的口腹之欲得到了滿(mǎn)足。但是美食誘惑的背后也有健康危機(jī)的存在。

　　首先，水產(chǎn)類(lèi)美食在夏季，其體內(nèi)的寄生蟲(chóng)比較多，如果清洗不徹底，蒸煮時(shí)間比較短，那么細(xì)菌和寄生蟲(chóng)將進(jìn)入體內(nèi)。

　　其次，自古我國(guó)的中醫(yī)就建議夏季飲食要清淡，但有很多人喜歡夏季的燒烤、啤酒、小龍蝦、螺絲等。這些美食偶爾解解饞倒是可以，當(dāng)如果經(jīng)常食用不僅容易上火，還不利于養(yǎng)心。

　　另外，夏季的美食還有水果類(lèi)食物，如西瓜就是夏季必選的水果。但是水果含糖量也比較高，稍不注意血糖就會(huì)飆升。

　　所以，夏季在飲食上稍不注意就會(huì)對(duì)健康有害，那么夏季飲食有哪些原則呢?

　　夏季飲食原則

　　1.注重補(bǔ)水、少吃冷飲

　　夏季天氣炎熱，人體會(huì)通過(guò)流汗的方式來(lái)解暑降溫，這也導(dǎo)致了身體失水比較多，所以要注重補(bǔ)水，但是冷飲還是要少吃。

　　同時(shí)，因?yàn)轶w內(nèi)的礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水的流失，所以在夏季補(bǔ)水的同時(shí)還需要注意電解質(zhì)平衡，如可以通過(guò)海帶、香蕉等水果來(lái)補(bǔ)充鉀元素。

　　2.清淡為宜、注重降火

　　夏季天氣熱，內(nèi)火不容易排出，如果飲食上再比較肥甘肉厚，反而加重內(nèi)火，出現(xiàn)便秘、痘痘和口舌生瘡等現(xiàn)象。

　　所以，夏季飲食宜清淡、降火，如食用苦瓜、木耳、海帶、冬瓜和黃瓜等。

　　3.少辛辣

　　香辣食物只會(huì)加重內(nèi)火現(xiàn)象，出現(xiàn)便秘、口干和心煩意亂等問(wèn)題。

　　4.注意祛濕

　　中醫(yī)認(rèn)為夏季主濕，人體在夏季容易會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重而出現(xiàn)，胖舌頭、溏便、丘疹、四肢乏力等情況。

　　針對(duì)夏季體內(nèi)濕氣重，可以選擇祛濕的食物，如紅豆、薏米、生姜、冬瓜等，既清淡又能夠祛濕。

　　結(jié)語(yǔ)：四季的更替，讓身體的健康狀態(tài)也在隨時(shí)改變，在夏季人體容易因?yàn)槭澄锒霈F(xiàn)多種問(wèn)題。上文我們簡(jiǎn)單的給大家介紹了夏季容易出現(xiàn)的3個(gè)飲食陷阱，以及介紹了夏季健康飲食的原則，希望通過(guò)這里的了解你能在夏季多加注意，避免不必要的疾病。

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