很多家庭中的早餐都有雞蛋，有的家庭是水煮蛋，有的家庭是蛋包飯，有的家庭是蛋炒飯等等，雞蛋的吃法真的很多，但是你知道雞蛋的正確吃法嗎，知道有些吃雞蛋的方法是錯誤的嗎?今天我們就來了解一下吃雞蛋的禁忌以及吃雞蛋的注意事項。

　　食物原本是有營養(yǎng)的，但是一個錯誤的處理方式就會讓食物營養(yǎng)流失甚至產(chǎn)生負(fù)面影響，這樣的話不如不吃。下面我們就來看一下究竟哪些方式有有害的，看看你中招了嗎?

　　1、油炸雞蛋

　　壞蛋指數(shù)：★★★★★“增病風(fēng)險”。(注：星數(shù)越多越不健康)

　　點評：高溫油炸會改變油脂結(jié)構(gòu)，產(chǎn)生大量自由基和反式脂肪，前者侵襲健康細(xì)胞;后者會增加體內(nèi)壞膽固醇，加大患心腦血管疾病風(fēng)險。

　　2、皮蛋

　　壞蛋指數(shù)：★★★★“智力損傷”。

　　點評：在制作皮蛋的過程中是會加入一些強(qiáng)堿性溶液的，這些溶液會讓蛋白質(zhì)變性，而變性后的蛋白質(zhì)不容易被人體吸收消化，導(dǎo)致人們出現(xiàn)腹脹的情況，而且皮蛋中還含有一些金屬鉛，皮蛋吃多了還會導(dǎo)致鉛中毒，破壞神經(jīng)系統(tǒng)及消化系統(tǒng)。

　　3、鐵蛋、鹵蛋、茶葉蛋

　　壞蛋指數(shù)：★★★★“消化不良”。

　　點評：經(jīng)長時間烹煮、腌制，蛋的營養(yǎng)流失，蛋白質(zhì)也變性，尤其是鐵蛋，烹煮時間很長，變得堅硬、極難消化，腸胃較差的人進(jìn)食后容易消化不良。

　　4、咸蛋

　　壞蛋指數(shù)：★★★★“血壓上升”。

　　點評：咸蛋的腌制需要大量的鹽，所以鈉含量就有點高，這回導(dǎo)致血壓上升，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

　　5、雞蛋仔

　　壞蛋指數(shù)：★★★★ “引發(fā)糖尿病”。

　　點評：制作時使用大量牛油、糖分，因此高能量高脂肪。一份雞蛋仔熱量為390千卡，相當(dāng)于一碗半米飯，脂肪達(dá)8克，相當(dāng)于2茶匙油，經(jīng)常進(jìn)食會導(dǎo)致肥胖，增加心臟病、糖尿病等患病風(fēng)險。