自古以來(lái)，人們?cè)谟貌偷臅r(shí)間點(diǎn)上一直遵循著一日三餐，在固定的時(shí)間吃早飯、中飯和晚飯，雖說(shuō)這是多數(shù)人都知道的，但人們對(duì)于各個(gè)時(shí)間點(diǎn)應(yīng)該吃什么，怎么吃，這都是不了解的，以至于身體不斷衰敗，后連原因都不知道。

　　雖說(shuō)一天主要分為三餐，但這三餐也是分為主次，另外食用的分量也是有講究的，但人們都知道其中的早餐是非常重要的，因?yàn)樗侨艘惶焐畹拈_(kāi)始，也是一天活動(dòng)所需能量的開(kāi)始。但隨著人們生活節(jié)奏的加快，對(duì)早餐不但不重視，反而隨意的吃早餐，以至于身體健康受到損害，而以下早餐的吃法是普遍的，同時(shí)也是錯(cuò)誤的。

　　早餐應(yīng)該早吃

　　由于每個(gè)人的工作及生活習(xí)慣的不同，對(duì)于每天吃飯的時(shí)間也是不同的，尤其是早餐。不少習(xí)慣早起的人，清早五六點(diǎn)鐘起床后就馬上進(jìn)食早餐，認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需也利于腸胃吸收，但事實(shí)上早餐吃得太早不但對(duì)健康無(wú)益還可能誤傷腸胃。所以，建議起床后先喝水，補(bǔ)充睡眠時(shí)消耗的水分，并且活動(dòng)20至30分鐘后再吃早餐比較合適。

　　以零食當(dāng)早餐

　　超市里售賣多種食物，大多都是零食，這些零食是人們比較偏愛(ài)的，但多數(shù)人認(rèn)為早上只要吃飽就行，不會(huì)在意是否對(duì)身體有什么影響。平時(shí)肚子餓了吃點(diǎn)餅干、巧克力等零食是可以的，但用零食充當(dāng)每天三餐中重早餐那就非常不科學(xué)了。

　　雖說(shuō)很多零食可以充饑，并且很方便的為人們省去做飯的時(shí)間，但長(zhǎng)期下去，對(duì)身體有一定的害處。因?yàn)榱闶扯鄶?shù)屬于干食，對(duì)于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來(lái)說(shuō)不利于消化吸收，而且餅干等零食主要原料谷物，雖然能短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快會(huì)使人體再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降，早餐吃零食容易使自身營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降容易引起各種疾病入侵。

　　以上的吃法明顯對(duì)身體有較多的傷害，所以不建議大家一大早食用零食。在這里，小編建議不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多干食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠水分，如果當(dāng)天早餐太干可以加上一根黃瓜。