俗話(huà)說(shuō)得好，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。而我們的日常生活離不開(kāi)飲食，因此早餐在一日三餐中就顯得尤為重要。雖然早晨的時(shí)間比較寶貴，但是我們一定要抽出時(shí)間來(lái)吃早飯，不吃早餐會(huì)我們的身體帶來(lái)很多的傷害。有的人每天都吃早飯，但是吃的食物卻不對(duì)，這樣也會(huì)傷胃又傷身。

　　很多人的早晨都是比較匆忙的，他們忙著上班或者是上學(xué)，壓根沒(méi)有時(shí)間在家自己做早飯。他們都是在外面隨便買(mǎi)點(diǎn)吃的，覺(jué)得填飽肚子就可以了。其實(shí)，我們的早餐應(yīng)該是多樣化的，各種食物要進(jìn)行合理的搭配。下面小編給大家盤(pán)點(diǎn)一下錯(cuò)誤的早餐搭配方式。

　　錯(cuò)誤的早餐搭配

　　1、豆?jié){油條

　　說(shuō)到常見(jiàn)的早餐搭配，很多人都會(huì)想到豆?jié){油條，這算得上是中國(guó)人早餐的標(biāo)配。無(wú)論是男女老少，他們?cè)谠缟峡隙ǘ汲赃^(guò)豆?jié){和油條。豆?jié){油條雖然美味，但是會(huì)損害我們的身體健康。

　　油條算得上是我國(guó)的特色小吃了，其實(shí)油條并不能多吃。因?yàn)橹谱饔蜅l時(shí)會(huì)添加明礬，而明礬中含有大量的鋁元素，鋁元素很難被排出體外，這樣就會(huì)損害我們的大腦和神經(jīng)細(xì)胞。經(jīng)常食用油條會(huì)引發(fā)老年性癡呆癥，對(duì)老年人和兒童的傷害更大。

　　另外，油條屬于高溫油炸的食物，油炸這種烹飪方式會(huì)破壞食物中的營(yíng)養(yǎng)元素，長(zhǎng)期食用會(huì)引發(fā)癌癥。同時(shí)油條也屬于高熱量高油脂的食物，豆?jié){的脂肪含量也不低，油條和豆?jié){的搭配會(huì)給身體帶來(lái)更多的熱量和脂肪，經(jīng)常食用容易變胖。

　　大家應(yīng)該注意到了，豆?jié){和油條的組合中沒(méi)有蔬菜和水果，健康的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說(shuō)，我們?cè)谠缟弦喑砸恍┬迈r的瓜果蔬菜。

　　2、白粥咸菜

　　很多人在早上會(huì)選擇白粥和咸菜來(lái)當(dāng)早餐，尤其是一些中老年朋友，他們?cè)缟蠒?huì)喝些小米粥，然后再吃點(diǎn)醬菜或者是豆腐乳。這樣的早餐搭配在生活中很常見(jiàn)，但是卻會(huì)影響我們的身體健康。

　　白粥搭配咸菜明顯的特點(diǎn)就是高鈉少脂肪，因?yàn)檫@些咸菜的口味很咸，鈉的含量比較高。而且腌制品一般都會(huì)添加防腐劑，經(jīng)常吃咸菜會(huì)傷害我們的肝臟和腎臟。

　　另外，白米粥或者是小米粥比較清淡，缺乏脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。早餐是我們每天吃的早的一頓飯，如果早飯吃不飽的話(huà)，我們上午就很會(huì)容易餓，進(jìn)而會(huì)影響到正常的工作和學(xué)習(xí)。

　　我們?cè)绮涂梢院戎?，但是好選擇五谷雜糧粥，這樣比較有營(yíng)養(yǎng)，而且會(huì)讓我們產(chǎn)生飽腹感。喝粥的同時(shí)，我們可以吃個(gè)荷包蛋，或者吃點(diǎn)炒肉絲，這樣能夠補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。