現(xiàn)在人生活條件好，不缺少食物，所以很多人都會(huì)給自己加餐，尤其是夜宵。當(dāng)然適量的吃夜宵并不是什么壞事，反而可以起到促進(jìn)睡眠的作用。但是很多人喜歡在睡前吃一些垃圾食品，這樣不僅起不到促進(jìn)睡眠的作用，還會(huì)增加你的體重。那究竟哪些食物不適宜做夜宵呢?又有哪些食物適宜做夜宵呢?下面就由本小編來向您介紹一下吧!

　　不適宜做夜宵的食物 夜宵吃什么好

　　芹菜

　　芹菜是一種天然利尿劑，會(huì)使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會(huì)為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。

　　意大利面

　　意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進(jìn)而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。

　　匹薩

　　匹薩中的番茄沙司酸度高，會(huì)刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會(huì)使你胃灼熱。

　　糖塊

　　新一項(xiàng)研究顯示，10個(gè)人中有7個(gè)睡前會(huì)吃糖塊等垃圾食品，并導(dǎo)致整晚做噩夢(mèng)。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導(dǎo)致做噩夢(mèng)。

　　麥片

　　麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會(huì)讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。

　　大蒜

　　晚上吃大蒜，除了會(huì)讓你整晚口臭外，還會(huì)造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

　　巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會(huì)使人心跳加快。