三、香蕉

　　香蕉可以說是人們日常生活中常見的水果之一，由于吃香蕉可以顯著的幫助人們改善心情，變得快樂起來，因此香蕉又被稱為“快樂水果”。香蕉中的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C，富含蔗糖、果糖、葡萄糖以及纖維素，是相當好的營養(yǎng)食品。

　　功效：由于富含多種單糖、雙糖等糖類，可以被人體迅速吸收，因此香蕉可以作為一種快速補充能量的食物來源;香蕉中富含的鉀可以幫助人體顯著的降低血壓，預防高血壓和各種心血管疾病，富含的鎂則可以幫助消除身體疲勞;香蕉明顯的功效在于它可以幫助大腦產生一種血清素，刺激神經系統(tǒng)給人帶來快樂、平靜的信號;此外香蕉還有潤腸通便，清熱解毒的效果。

　　進食禁忌：由于香蕉中富含鎂元素，若空腹食用會贊成血液中的鎂元素含量短時間內升高，對心血管會有抑制作用，故不宜空腹食用;香蕉中鉀元素含量較高，因此腎功能不全、腎炎患者不宜吃香蕉;畏寒體弱、胃虛的人群不宜多吃香蕉，對膽囊不好。

　　四、獼猴桃

　　獼猴桃是中國本土水果，果肉質地柔軟，口味香甜，似草莓、香蕉和鳳梨的混合，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，維生素C的含量甚至達到了蘋果的十倍，被譽為維生素C之王，是一種營養(yǎng)價值很高的水果。

　　功效：獼猴桃中含有豐富的果膠，可以降低血液中的膽固醇濃度，預防心血管疾病，同時抑制膽固醇在動脈內壁的沉積防止動脈硬化，預防心臟病;獼猴桃含有的膳食纖維還可以幫助清除體內有害代謝物，防止便秘;富含的維生素C作為一種抗氧劑能夠有效的防止吃燒烤時食物在體內進行的硝化反應，防止癌癥的發(fā)生;同時獼猴桃中的營養(yǎng)物質可以明顯的提高機體的活力，增強體質，延緩衰老。

　　進食禁忌：兒童，尤其是5歲以下兒童應盡可能不吃獼猴桃，因為極有可能引起口喉瘙癢，舌頭膨脹的反應。獼猴桃中富含大量的維生素C，因此不能與牛奶同食，因為維生素C易與奶制品中的蛋白質凝結，不僅影響吸收，還有可能引起腹痛、腹瀉等癥狀。此外脾胃虛寒、月經不調、尿頻者應慎食。