夏天晚上短，年齡稍長(zhǎng)的人，體質(zhì)稍弱的人，腹部冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，原本是夏天避免食物，晚上要特別注意吃這樣的食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油膩的東西。不那樣的話，就能看到腹脹、腹瀉等疾病。

　　8、晚睡早起午睡

　　這個(gè)季節(jié)，公眾的起居調(diào)整應(yīng)該適應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，晚睡早起，老弱者早睡早起，盡量保持每天7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。從這天開(kāi)始，一定要睡午覺(jué)。夏至陰生，在中醫(yī)理論中，午覺(jué)以陽(yáng)養(yǎng)陰，子覺(jué)以陰養(yǎng)陽(yáng)。只要能合上眼睛一會(huì)，就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。

　　夏至養(yǎng)生吃什么

　　1.芹菜

　　芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時(shí)常食用。對(duì)咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。

　　2.火龍果

　　由于火龍果在栽培的過(guò)程中接觸的病蟲(chóng)較少，幾乎可以不需要使用任何的農(nóng)藥就可以自然的生長(zhǎng)，從理論上說(shuō)是一種無(wú)毒、無(wú)污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈(zèng)。不過(guò)，事實(shí)上，更可貴的是火龍果的內(nèi)在，排毒解毒抗衰老、養(yǎng)顏補(bǔ)血降血脂，應(yīng)季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來(lái)的不少問(wèn)題。

　　3.鴨肉

　　鴨肉對(duì)于體熱的人來(lái)說(shuō)合適了，因?yàn)?。鴨屬水禽，新寒涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食衣不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

　　4.苦菜

　　苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是合適的選擇。

　　5.南瓜

　　南瓜含蛋白質(zhì)、胺基酸等營(yíng)養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。

　　6.桃子

　　夏季水果中，桃是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質(zhì)。桃的含鐵量相對(duì)較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進(jìn)食欲，堪稱保健水果、養(yǎng)生之桃。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了夏至養(yǎng)生常識(shí)，到了夏至天氣炎熱 ，人們此時(shí)有很多養(yǎng)生常識(shí)要知道，夏至做好養(yǎng)生能減少很多疾病出現(xiàn)，也能避免中暑等夏季常見(jiàn)疾病，除了養(yǎng)生方面，大家也要多吃適合夏至的食物，這樣身體才會(huì)更健康。