5、飲食衛(wèi)生營養(yǎng)均衡
夏季天氣炎熱，細菌感染的機會比較多，是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這與飲食衛(wèi)生密切相關，所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過多食冷飲，海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降，立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反復無常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，如果此時再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤，很易出現(xiàn)"上火"癥候。因為食欲減退，很多準媽媽經不住嘴里冒清水，而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色，無論從夏至冬，歷來受到人們的喜愛，很多孕婦也管不住嘴巴。但是對于這些極其以上火的食物，吃完有些人會出現(xiàn)口干起痘痘更癥狀，更甚至拉肚子，營養(yǎng)專家提醒，因為孕期的特殊性，孕婦在立夏后應該少吃這些食物，如果實在忍不住吃了，為防止"上火"，也應該搭配著多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時要盡量保持心情舒暢。
如何增強孕婦食欲，又做到健康營養(yǎng)。孕婦立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養(yǎng)胃氣”的方法，飲食應清淡，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
夏季各種新鮮水果開始大量上市，對一般健康孕婦而言，除了過敏外，沒有哪一種水果是絕對禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質也各有不同，因此，孕婦們應盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進食，這樣才能有利于妊娠過程的母嬰健康。
結語：上文已經為大家介紹了立夏孕婦群體養(yǎng)生方法，我們現(xiàn)在應該知道在立夏的時候，孕婦要如何護理身體了，如果不能好好的保護身體，會影響到胎兒的生長和發(fā)育，也會讓自己的身體受到損傷，立夏的時候孕婦要吃對身體好的食物。
