5、飲食衛(wèi)生營(yíng)養(yǎng)均衡
夏季天氣炎熱，細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)比較多，是腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，這與飲食衛(wèi)生密切相關(guān)，所以孕婦尤其要注意飲食的衛(wèi)生，不能吃生、冷、隔夜的食物，更不要過(guò)多食冷飲，海鮮類食品千萬(wàn)不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準(zhǔn)媽媽進(jìn)食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。
立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降，立夏后，天氣漸熱，氣候干燥，人體的水分容易通過(guò)出汗、呼吸而大量失去，再加上天氣變化反復(fù)無(wú)常，使得人體的新陳代謝不能保持平衡和穩(wěn)定，如果此時(shí)再頻繁的吃大魚大肉甚至火鍋燒烤，很易出現(xiàn)"上火"癥候。因?yàn)槭秤麥p退，很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)不住嘴里冒清水，而火鍋、烤肉作為人們美食中的一種特色，無(wú)論從夏至冬，歷來(lái)受到人們的喜愛，很多孕婦也管不住嘴巴。但是對(duì)于這些極其以上火的食物，吃完有些人會(huì)出現(xiàn)口干起痘痘更癥狀，更甚至拉肚子，營(yíng)養(yǎng)專家提醒，因?yàn)樵衅诘奶厥庑?，孕婦在立夏后應(yīng)該少吃這些食物，如果實(shí)在忍不住吃了，為防止"上火"，也應(yīng)該搭配著多喝水，多食新鮮蔬菜和多汁水果，同時(shí)要盡量保持心情舒暢。
如何增強(qiáng)孕婦食欲，又做到健康營(yíng)養(yǎng)。孕婦立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的方法，飲食應(yīng)清淡，多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
夏季各種新鮮水果開始大量上市，對(duì)一般健康孕婦而言，除了過(guò)敏外，沒有哪一種水果是絕對(duì)禁忌的，但水果的屬性有寒熱之分，孕婦的體質(zhì)也各有不同，因此，孕婦們應(yīng)盡量選擇性味比較平和，不寒不熱的水果進(jìn)食，這樣才能有利于妊娠過(guò)程的母嬰健康。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了立夏孕婦群體養(yǎng)生方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道在立夏的時(shí)候，孕婦要如何護(hù)理身體了，如果不能好好的保護(hù)身體，會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，也會(huì)讓自己的身體受到損傷，立夏的時(shí)候孕婦要吃對(duì)身體好的食物。
