到了立秋之后天氣會逐漸變涼，人們可能這個(gè)時(shí)候不會特別的適應(yīng)，所以此時(shí)要注意平時(shí)的養(yǎng)生，在立秋有哪些養(yǎng)生常識呢?立秋的時(shí)候我國各地都有一些習(xí)俗，大家都了解嗎?此時(shí)人們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　立秋養(yǎng)生常識

　　1、防秋燥

　　此時(shí)人們應(yīng)該要預(yù)防秋燥癥，想要預(yù)防這個(gè)癥狀首先宜多喝水、粥、豆?jié){，飲食方面要常吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等物質(zhì)，這些食物具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的效果。這個(gè)時(shí)候要少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品。

　　2、養(yǎng)肺

　　到了秋季之后人們應(yīng)該要養(yǎng)好肺，要知道肺與秋季相應(yīng)，因?yàn)榍锛靖稍?，這個(gè)情況很有可能會傷肺，肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降，人們就比較容易出現(xiàn)疾病，所以此時(shí)需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺，人們要常吃一點(diǎn)潤肺的食物。

　　秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。

　　3、祛暑降溫

　　到了立秋之后，天氣會慢慢的變涼，這個(gè)時(shí)候的盡管晝夜溫差變大，不過要知道，在白天的時(shí)候仍然很熱，并且有時(shí)暑氣更加逼人，所以大家在防暑方面也要特別的注意一下，關(guān)于降溫還是要繼續(xù)的，不能有絲毫怠慢，也要注意晚上的保暖。

　　4、少吃秋瓜

　　立秋之后還要謹(jǐn)記“秋瓜壞肚”。不論西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否則會損傷脾胃陽氣。

　　5、預(yù)防感冒

　　立秋后，早晚溫差過大容易引起頻發(fā)感冒等，在衣著和居家休息方面，應(yīng)更注意防止夜間著涼?？沙迷缤砬鍥鰰r(shí)分勤開窗戶通風(fēng)，流通空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　6、防治“空調(diào)病”

　　立秋以后，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時(shí)間不易過長，夜里好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預(yù)防空調(diào)病。

　　有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人，不易開空調(diào)，必要時(shí)避免直吹或?qū)⒏共可w好。

　　立秋的習(xí)俗

　　1、貼秋膘

　　民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時(shí)對比。因?yàn)槿说较奶?，本就沒有什么胃口，飯食清淡簡單，兩三個(gè)月下來，體重大都要減少一些。秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的，增加一點(diǎn)營養(yǎng)，補(bǔ)償夏天的損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”以肉貼膘。

　　2、啃秋