夏至來了，在這段時(shí)間應(yīng)該如何養(yǎng)生你知道嗎？我們的養(yǎng)生方法隨著時(shí)間的改變也是不一樣的，冬天和夏天的時(shí)候肯定需要采取不同的養(yǎng)生方式，這點(diǎn)希望大家明白。夏至養(yǎng)生食譜有哪些？不妨看看下面的文章來了解一下吧。

　　夏至養(yǎng)生

注意做好防曬

夏至的時(shí)候紫外線是很強(qiáng)烈的，我們不管是出門還是在家里，都應(yīng)該要注意做好防曬的工作。因?yàn)槿绻粋€(gè)人不注意防曬的話，很容易會(huì)被曬傷、曬黑或者中暑。建議大家盡量少出門，待在室內(nèi)的時(shí)候距離窗戶超過一米或者拉上窗簾。

如果要出門的話，應(yīng)該在出門前半個(gè)小時(shí)涂抹上防曬霜，然后戴上帽子、墨鏡，穿一件防曬衣出門。這樣的防曬方式是物理和化學(xué)防曬相結(jié)合的，一般效果會(huì)更好。如果出現(xiàn)了曬傷的問題，一定要及時(shí)去看皮膚科醫(yī)生，不要自己盲目處理。

　　注意午睡

　　夏至的時(shí)候很多人都會(huì)有疲勞的癥狀，這是因?yàn)闅鉁馗叩臅r(shí)候我們體內(nèi)的鉀元素會(huì)流失的很快，人就會(huì)出現(xiàn)沒有精神、沒有食欲的癥狀。所以在這個(gè)時(shí)候建議大家要多休息，中午的時(shí)候抽出時(shí)間睡一會(huì)兒，這樣下午才會(huì)有勁兒。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　夏至的時(shí)候雖然很熱，但是運(yùn)動(dòng)還是不能少的，運(yùn)動(dòng)同樣具有很好的養(yǎng)生作用哦!運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要選擇中午，而是要在涼快的清晨或者是傍晚進(jìn)行，可以在家里也可以在公園、湖邊。做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比較好，像是太極拳以及散步等等，劇烈的運(yùn)動(dòng)不適合夏至。

　　精神養(yǎng)生

　　夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通跳，皆非所宜。嵇康《養(yǎng)生論》對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到之見，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！奔础靶撵o自然涼”，這里所說就是夏季養(yǎng)生法中的精神調(diào)養(yǎng)。

　　起居養(yǎng)生

　　為了順應(yīng)自然界的變化，夏至是適宜晚睡早起，盡量保證每天睡七個(gè)小時(shí)左右。不適宜夜晚時(shí)露宿。這個(gè)時(shí)候天氣炎熱，在室外工作和鍛煉時(shí)，要注意防曬，盡量避開烈日。

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因?yàn)?，溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，睡眠時(shí)不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。