今天是立冬，不少人應(yīng)該都已經(jīng)感覺到了氣溫的變化，立冬的時候有很多好玩的風(fēng)俗，是一個值得慶祝的日子。那么立冬養(yǎng)生你會嗎?想要身體棒，平時的養(yǎng)護(hù)是少不了的。立冬吃什么?假如你對這個問題比較感興趣，就看下文吧!

　　立冬養(yǎng)生

　　精神調(diào)養(yǎng)

　　立冬之后，天氣會越來越冷，在這個時候其實(shí)精神調(diào)養(yǎng)也是很重要的。每天都應(yīng)該盡量的保持平穩(wěn)的心情，不能總是有激動、緊張以及憤怒這樣的情緒，以免刺激到身體，引起各種不適的癥狀，讓自己保持冷靜，心態(tài)要好，這一點(diǎn)也是很重要的。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　說到滋補(bǔ)身體，其實(shí)有一個很簡單的方法，那就是食療，通過吃一些溫補(bǔ)的食物，達(dá)到調(diào)理身體的作用。食療比較簡單，是多數(shù)人都愿意做的。在立冬的時候應(yīng)該選擇一些滋陰效果好的，熱量比較高的食物來吃，補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)。

　　冬天的時候吃東西不能吃的太少，比如說一頓飯只吃一點(diǎn)蔬菜葉子，很多人在夏天的時候會這樣做，但是在冬季這樣肯定是不行的。冬季的時候我們的身體需要更多的熱量，所以建議大家不要節(jié)食，應(yīng)該常吃一些蘿卜、板栗、羊肉以及豆類的食物。

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。

　　鍛煉調(diào)養(yǎng)

　　除防寒和進(jìn)補(bǔ)外，加強(qiáng)身體鍛煉也是必不可少的，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢允剐玛惔x增強(qiáng)，產(chǎn)生熱量增強(qiáng)，提高身體的免疫力、減少疾病?？蛇x擇適合自身的運(yùn)動來鍛煉。以下有四個推薦：

　　延年益壽數(shù)慢跑

　　在冬季中，慢跑是一項理想的運(yùn)動項目。尤其對于老年人來說，慢跑能大大減少由于不運(yùn)動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇。近年來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的幾率小。

　　高溫瑜伽來養(yǎng)顏

　　冬季里，如果你喜歡在室內(nèi)運(yùn)動，那么高溫瑜珈是合適不過的了。高溫瑜珈，也叫熱瑜伽，是一種在38—42攝氏度左右高溫的練習(xí)房里進(jìn)行的瑜伽運(yùn)動。對于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動來說，溫度很重要。比人體溫度略高的室內(nèi)溫度可令體溫提升，加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動而變硬的肌肉和筋骨。