清明來臨，大家是否已經(jīng)做好了出游的準(zhǔn)備呢?不少人都計(jì)劃著外出游玩或者是回鄉(xiāng)祭祖，順便看看春天的風(fēng)光。清明是養(yǎng)生的好時(shí)候，游玩的同時(shí)別忘了照顧好自己的身體，清明養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?清明養(yǎng)生技巧是什么?想知道的話請繼續(xù)往下看!

　　清明養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　穿衣養(yǎng)生

　　在這個(gè)時(shí)候溫差的變化會(huì)比較大，熱的時(shí)候就像夏天，冷的時(shí)候又像回到了冬天，因此根據(jù)氣溫穿衣服是非常關(guān)鍵的。好可以準(zhǔn)備一些方便穿脫的外套，隨時(shí)加減，這樣人就不容易生病了。

　　起居養(yǎng)生

　　這個(gè)季節(jié)注意生活的起居規(guī)律要有所調(diào)整，晨起時(shí)間應(yīng)該逐漸提早，比冬季要提早半個(gè)小時(shí)起床為宜。晚間睡眠時(shí)間晚睡半小時(shí)。適應(yīng)大自然的規(guī)律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　出行養(yǎng)生

　　清明出行本是好事，但是也要注意好運(yùn)動(dòng)的量。比如說一起出去踏青，老人應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況，走一會(huì)歇一會(huì)兒，小孩子也應(yīng)該玩一段時(shí)間就停下腳步喝點(diǎn)水。這樣能夠保證身體的運(yùn)動(dòng)量不會(huì)過大，心率在合理的范圍內(nèi)。

　　情緒控制

　　清明時(shí)節(jié)很多人都會(huì)去掃墓，在掃墓的時(shí)候難免心中會(huì)有悲痛的情緒，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注意控制自己。因?yàn)檫^度的激動(dòng)對于身體的健康是不利的，特別是一些老人，如果本身有高血壓等疾病容易會(huì)引發(fā)不適。

　　飲食養(yǎng)生

　　清明時(shí)節(jié)，應(yīng)吃些護(hù)肝養(yǎng)肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時(shí)令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應(yīng)多吃羊肉或酸性食物。順應(yīng)春天的養(yǎng)生天機(jī)，適當(dāng)?shù)亍霸龈省?，即補(bǔ)充點(diǎn)甜食，但不宜過多。

　　清明養(yǎng)生技巧

　　養(yǎng)氣

　　春季陽氣升發(fā)，人體之陽氣亦隨之而升發(fā)，為扶助陽氣，在飲食上應(yīng)該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。