一、茄子是秋季好的食物

　　立秋之后的茄子是好吃的，也是對老年人幫助大的一種食物。據(jù)專業(yè)人士介紹，茄子中含有很多有益成分，能起到養(yǎng)生的效果。常吃的就是家常蒸茄子，把茄子洗凈切塊，然后再盤中碼好，放入鍋中蒸熟之后，加入調(diào)料，不僅又香又好吃，而且還能帶來很多好處哦。

　　二、防痢疾吃赤小豆

　　秋天因為氣候的緣故很容易讓人拉肚子甚至是犯痢疾，簡單的方法就是吃些赤小豆。當(dāng)然可以把赤小豆做的美味一點，這樣就能解決很多問題。

　　三、青菜豆腐防腹瀉

　　前面也提到過，秋季容易拉肚子，而拉肚子對于年老的老人來說，是一個非常要命的病，據(jù)醫(yī)學(xué)統(tǒng)計，我國每年因為拉肚子而去世的老人達(dá)到上萬人，而這些人拉肚子初的原因就是秋季不注意飲食，或者是保暖等方面。但是總的來說有解決方法，好試試。

　　四、吃點肉長秋膘

　　秋季長肉并不是壞事，因為冬季寒冷，如果秋季不長膘的話，過冬就可能會有點難以忍受，當(dāng)然現(xiàn)在有空調(diào)有暖氣，害怕冷的并不多，但是對于老人來說，好還是長點膘，多吃點肉，這樣過冬即使是到戶外也不害怕。

　　另外，秋季胃口比較好，要注意不要讓老人吃太多，以免積食，畢竟老人的消化系統(tǒng)比較弱，如果吃的太多的話，反而會讓身體受到傷害，適量即可。不過有希望長肉的自然就有希望不長肉的，對于比較胖的老年人來說，好還是不要長肉，尤其是有高血壓、心臟病的人，好保持身材，而秋季要想減肉，自然吃黃瓜。而蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇等既有營養(yǎng)還能減肥，也是非常不錯的選擇。

　　五、多喝湯來養(yǎng)胃

　　老人飯前喝點湯對身體更有好處，當(dāng)然其他年齡段的人也可以喝點，飯前一口湯，活到九十九，這個并不是說瞎話。因為飯前一口湯，可以起到潤腸胃的效果，讓自己的腸胃打開，同時喝湯也能起到一定的飽腹感，從而降低進(jìn)食量，自然吃的少對身體就好。

　　六、喝點蜂蜜潤潤腸道

　　腸道的功能非常強(qiáng)大，如果腸道不好，那么終便秘導(dǎo)致身體受到傷害的還是自己，對于老年人來說，身體素質(zhì)本身就差，如果不通過一些方式來輔助腸道消化的話，很難徹底排出宿便，所以早上喝杯蜂蜜水，讓自己更健康。

　　飲食無論是哪個年齡段都需要注意的方面，而秋季對于老人來說，飲食需要特別謹(jǐn)慎，畢竟老年人的腸胃蠕動比較慢，如果飲食不好，很容易出現(xiàn)便秘的情況，而便秘容易引發(fā)痔瘡，或者是導(dǎo)致腦淤血、中風(fēng)等現(xiàn)象發(fā)生。

　　總結(jié)：閱讀了本文，相信大家詳細(xì)的了解了立秋后老年人怎樣養(yǎng)生，老年人由于身體器官等的退化，所以體質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕人，就更要注意養(yǎng)生了，這個時候可以通過適量的運動，均衡的飲食來調(diào)節(jié)身體，這樣才能逐漸的適應(yīng)寒涼的秋季。