今天也就是九月二十二日，又是一年秋分時節(jié)，它是二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，從今天開始也就正式秋季，這時的天氣會越來越涼爽，雖然冷空氣到來，但不會突然驟降，因為雨季剛過，氣候正好正是一年之中好的時節(jié)。在這個秋分時節(jié)里，如何養(yǎng)生是人們比較關注的。

　　秋分節(jié)氣養(yǎng)生的原則是什么

　　不同的時節(jié)養(yǎng)生的方式是不同的，關于秋分養(yǎng)生應該遵循以下的原則。

　　1.注意防涼

　　秋分的到來，天氣會漸漸轉涼，這時由于人體的不適應易出現寒氣入體的現象，易引起感冒及呼吸系統(tǒng)疾病。不要認為感冒是小病，如果不好好調理會引發(fā)其他并發(fā)癥的出現。對于自身的體抗力較差或者體溫調節(jié)能力較弱的人群，易出現手腳冰涼的癥狀，尤其是年齡較大的人群。

　　為了避免寒氣入體，多添些衣服是非常有必要的，尤其是兒童、老年人，出門的時候好戴上透氣性較好的口罩。

　　2.調節(jié)好自身的情緒

　　秋分時節(jié)養(yǎng)生關鍵的當然是調節(jié)好自身的情緒，因為秋季本身是干燥的季節(jié)不但使人體內的水分大量的流失，而且還會使人的情緒變得煩躁，所以只有保持樂觀的心態(tài)才能起到安神的作用，這對日常的生活及工作有較大的幫助。

　　3.養(yǎng)成早睡早起的習慣

　　在這個季節(jié)，人體出現疲憊、困乏的現象是較為嚴重的，也就是所謂的秋乏，為了避免該現象的出現，建議大家養(yǎng)成早睡早起的習慣，盡量在晚上10點前入睡，這樣才能使人盡快適應季節(jié)性的變化，時刻保持充沛的精力。

　　4.不要隨便進補

　　有人說，秋分是人體進補的時節(jié)，這時不斷食用補品成為一種流行趨勢，其實如果大量進補必然會引起身體出現異常，建議進補要分清虛實，虛者可進補，身體強壯的人群好不要隨意進補，否則適得其反。

　　5.多食用克制秋燥的食物

　　在這個季節(jié)里，盡量不要食用辛辣的食物，建議多食用克制秋燥的食物，如梨、白蘿卜、銀耳、柑橘等，這些食物在為人體防秋燥的同時還起到養(yǎng)肺潤肺的作用。另外，可多食用些清淡的食物。