每年6月5日前后是芒種，這個(gè)時(shí)候天氣燥熱、雨水增多、濕度增大，不少人會(huì)感覺到精神疲倦，那么在芒種應(yīng)該如何保健身體呢?下面就從衣、食、住、行四個(gè)方面來了解一下。

　　一、生活細(xì)節(jié)方面

　　衣

　　穿寬松吸汗衣服

　　在芒種，人們適合穿寬松、淺色的衣服。通常來說，衣服覆蓋面積小，身體體溫散熱的速度快，寬松、吸汗能力較強(qiáng)的衣服，能夠有利于身體的通風(fēng)散熱。

　　顏色較淺的衣服能夠使得陽(yáng)光的反射性增強(qiáng)，吸熱性也就越差。反之，夏天穿的衣服顏色越深，吸熱能力會(huì)越強(qiáng)，會(huì)讓熱量聚集。

　　每天換洗衣服

　　同時(shí)，芒種的時(shí)候，穿的衣服要經(jīng)常換洗，流汗留在衣服上的汗?jié)n會(huì)接觸皮膚，時(shí)間長(zhǎng)會(huì)傷害皮膚，好做到每天衣服都要換洗。

　　食

　　芒種過后，溫度依舊很高，會(huì)出現(xiàn)下雨的情況，空氣的濕度較大，就飲食來說，清淡飲食很重要，不要吃過甜、過咸的食物，同時(shí)要注意排出體內(nèi)的濕氣。

　　桑葚

　　桑葚剛好芒種前后成熟，是一種微酸、性寒的食物，能夠入心、肝，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸的能力，對(duì)于開胃有很好的幫助。吃桑葚能夠明目，對(duì)緩解眼睛疲勞、干澀有很好的幫助，幫助人們緩解疲勞。

　　同時(shí)，吃桑葚能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞生長(zhǎng)，減少白細(xì)胞的生成，對(duì)提高心肌造血能力有很好的幫助，達(dá)到保護(hù)皮膚的作用。

　　薏米百合粥

　　準(zhǔn)備材料

　　薏米仁50g、百合干50g。

　　制作方法

　　(1)、將百合干、薏米分別清洗干凈，放在冷水中浸泡1個(gè)小時(shí)。

　　(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在鍋中，加入1升的水，用大火燒開。

　　(3)、燒開之后，可以調(diào)成小火進(jìn)行煨煮30分鐘，使得薏米、百合全部煮爛就可食用。

　　功效

　　薏米有排濕的作用，百合則能夠去熱，在芒種進(jìn)行食用能夠很好的排出濕氣，對(duì)于清熱解毒也有很好的幫助，同時(shí)，食用這款粥還能夠健脾養(yǎng)陰。

　　綠豆粥

　　準(zhǔn)備材料

　　大米250g、綠豆100g。

　　制作方法

　　(1)、把大米、綠豆分別清洗干凈。

　　(2)、將綠豆先放在鍋中用大火進(jìn)行熬煮30分鐘，煮沸之后，用小火進(jìn)行煨煮20分鐘。

　　(3)、察覺到綠豆被煮爛了，可以加入大米，用大火繼續(xù)熬煮30分鐘，冷卻后，米粒被煮爛，根據(jù)自己的口味可以原味食用，也可以在熬煮過程中加入冰糖。

　　功效

　　綠豆味甘性寒，有降火除暑的功效，在夏天食用能夠很好的排出體內(nèi)的濕氣，從而很好的保健身體。