轉(zhuǎn)眼小滿(mǎn)就要到了，這時(shí)天氣已不再冷了，而且，白天長(zhǎng)夜間短。那么，小滿(mǎn)節(jié)氣如何養(yǎng)生呢?小滿(mǎn)養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面，帶著這些疑問(wèn)，一起到文中看看，小滿(mǎn)節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些吧!

　　小滿(mǎn)后，雨量就多，因此，濕氣比較重，那么，小滿(mǎn)節(jié)氣，人們?nèi)绾勿B(yǎng)生對(duì)身體好呢?

　　起居：適時(shí)添衣、早起晚睡

　　小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。

　　根據(jù)小滿(mǎn)節(jié)氣特點(diǎn)，衣著佳搭配是：外穿化纖衣服，內(nèi)穿純棉背心和短褲。因?yàn)槊蘩w維具有吸水的特點(diǎn)，可將人體的汗液吸收，加之棉背心和短褲與化纖衣服之間有一定的空隙，衣內(nèi)水蒸氣含量不會(huì)處于飽和狀態(tài)，汗液可照常排泄，并散發(fā)熱量。這樣濕度一定，溫度降低，人就不會(huì)有悶熱感。

　　另外，夏裝的開(kāi)口部位不宜過(guò)瘦，好敞開(kāi)些，以利通風(fēng)散熱。需要提醒的是，愛(ài)穿露臍裝、吊帶裝的女性，在出入有空調(diào)的場(chǎng)所時(shí)，應(yīng)避免腹部和肩部受涼，以免引起腸胃功能紊亂和肩周炎、頸肩綜合征等疾患。

　　順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，我們應(yīng)早起晚睡。為了保持精力充沛，可增加午休，午睡還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)。許多人會(huì)采用午睡的方法來(lái)補(bǔ)覺(jué)。一些人午睡采用坐姿，即趴在辦公桌或課桌上，其實(shí)，這是不利于消除疲勞的。專(zhuān)家表示，為了保證午覺(jué)質(zhì)量，午餐時(shí)不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮難以入睡，并且不宜餐后倒頭就睡，應(yīng)活動(dòng)10分鐘再睡。午睡應(yīng)盡量采取平臥姿勢(shì)。

　　小滿(mǎn)之后，也是因?yàn)樘鞖鉂u熱的原因，許多人喜歡用洗冷水澡。對(duì)此，專(zhuān)家提醒說(shuō)，冷水澡雖好，但不是每個(gè)人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡，以免對(duì)身體造成傷害。

　　運(yùn)動(dòng)：清晨鍛煉以剛出汗為度

　　此節(jié)氣積極進(jìn)行，提高身體素質(zhì)也是很有心要的。我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡，早晨鍛煉好在清晨。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、打太極拳等為宜。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度。

　　鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，在間歇時(shí)，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。鍛煉后，應(yīng)用溫水洗澡。浴后，進(jìn)行5～6分鐘自我按摩，并躺下歇息片刻，達(dá)到消除疲勞的效果。

　　小滿(mǎn)八段錦養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)也是一種不錯(cuò)的方法。八段錦是古代傳統(tǒng)功法之一，能使軀體四肢的運(yùn)動(dòng)與調(diào)心、調(diào)息相結(jié)合，具有動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，效果顯著的特點(diǎn)。自隋、唐以來(lái)，深受我國(guó)人民的喜愛(ài)。

　　八段錦的運(yùn)動(dòng)量不大，但作用卻是多方面的。雖四季均可練，但尤其適合夏季練習(xí)。很多人在小滿(mǎn)前后會(huì)強(qiáng)烈感覺(jué)到氣溫的升高，可能會(huì)產(chǎn)生心煩、不思飲專(zhuān)等“苦夏”的癥狀。而練八段錦不會(huì)多汗，能使心情平靜，有降溫的作用。現(xiàn)代研究表明，這套功法能改善體液調(diào)節(jié)系統(tǒng)的機(jī)能，加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹有良好的按摩作用，能糾正肌體異常反應(yīng)，所以對(duì)許多疾病具有預(yù)防和康復(fù)作用。

　　情志：保持心情舒暢、多參與戶(hù)外活動(dòng)

　　小滿(mǎn)時(shí)風(fēng)火相煸，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情，也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。

　　防?。红顫?、防皮膚病

　　這時(shí)的氣候特點(diǎn)除了熱之外還有“濕”，濕是指外界環(huán)境的濕度大。同氣溫一樣，濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫(yī)認(rèn)為濕為陰邪，容易阻遏氣機(jī)，影響體內(nèi)氣的運(yùn)行。預(yù)防濕邪致病，我們可有意識(shí)去進(jìn)食一些既能去濕又能加強(qiáng)脾胃功能的食物。