應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽的變化，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

　　如果飲食不當(dāng)，極易使腸胃受損。從這個(gè)意義上講，這一時(shí)期又是胃病的易發(fā)期。消除病因是治療的關(guān)鍵，如戒煙、戒酒、不暴飲暴食、饑餓無度，少吃多餐和避免食用對胃有刺激的食物和藥物等。

　　過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點(diǎn)，要抓緊時(shí)機(jī)調(diào)理肝血。此時(shí)的食療要點(diǎn)重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

　　中醫(yī)認(rèn)為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕?、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

　　谷雨后空氣中的濕度逐漸加大，會(huì)讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng)。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患，造成脘腹脹滿、胃口不佳、身體困重不爽、關(guān)節(jié)疼痛等情況，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。

　　保持心情愉快

　　四月的天氣變幻仍然不定，人的情緒極易受到影響，一些精神和心理的舊疾也容易在這個(gè)時(shí)節(jié)復(fù)發(fā)。所以春天尤應(yīng)養(yǎng)情志，保持心情的愉快。多與人接觸，學(xué)會(huì)傾吐心事。保持心胸的豁達(dá)，遠(yuǎn)離抑郁。

　　谷雨養(yǎng)生別忘“藥食同源”

　　春季養(yǎng)生，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣非常重要。一方面，要注意氣候的變化。谷雨時(shí)節(jié)氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍會(huì)時(shí)冷時(shí)熱，早出晚歸的人和老年人更應(yīng)照顧好自己，對嬰幼兒要小心呵護(hù)。

　　另一方面，氣溫升高、濕度增大為病毒、細(xì)菌、霉菌的衍生和繁殖提供了條件。因此，及時(shí)清理垃圾，保持家庭環(huán)境衛(wèi)生，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，勤曬衣被，養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣至關(guān)重要。

　　此外，飲食應(yīng)以清淡為主，除適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶等，以清除體內(nèi)過大的火氣。同時(shí)，不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品。

　　多動(dòng)也很重要，無論是外出踏青、郊游，還是堅(jiān)持一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，都有很多好處。比如年輕人可選擇搏擊、打球;老年人則適宜散步、打太極。

　　不過，通過飲食、起居、鍛煉雖然可以解決一部分問題，但如果想要事半功倍，不妨再選用一些“藥食同源”的產(chǎn)品，比如蜂蜜、蜂膠、花粉等，它們都是此階段人們養(yǎng)生的“好伙伴”。

　　結(jié)語：谷雨節(jié)氣氣溫日益升高，但是依舊不能穿的太過單薄，還是要注意保暖的哦。谷雨節(jié)氣防濕邪很重要，也要多做些強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)才好。今天和大家介紹了谷雨養(yǎng)生的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。