二、養(yǎng)成良好作息不要貪睡

　　養(yǎng)成良好的作息時間，這樣的話已經(jīng)是老生常談的話題了，畢竟擁有一個健康身體是離不開合理的飲食，科學(xué)的生活規(guī)律。

　　在霜降時節(jié)，這樣的作息規(guī)律更是要調(diào)節(jié)好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴床貪睡。

　　以泡腳來說，泡腳的好處大家都是知道的，通過泡腳能夠獲得健康的身體，在晚上泡個熱水腳是比吃補藥還要好。

　　在深秋，不少人的抵抗力是較差的，泡個熱水腳還能夠有效的預(yù)防感冒，泡腳是養(yǎng)生人士每天必做的事情，通過泡腳能夠使得血管不斷擴張，腳部血液流動加快，進而能夠改善腳部的皮膚、組織老化，對于一整天的疲勞也是能夠很好的消除。

　　在冬天不少人喜歡在早上賴床，貪睡是很多人喜歡做的時候，不少上班族，更是會在早上貪睡一小會兒。

　　在這里小編告誡大家在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是因為長時間的貪睡，是會讓自己身體抵抗力有所減弱的。

　　以早上的呼吸來說，呼吸新鮮的空氣對于身體是有益處的，能夠很好的排出體內(nèi)的雜質(zhì)。而貪睡，是會讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣，這樣的空氣中廢氣成分是極多的，長時間的吸入還會造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細(xì)菌、病毒、二氧化碳等會引發(fā)感冒、咽炎、便秘的癥狀。

　　長時間的貪睡，還會造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動能力減弱。體質(zhì)也就變差了，因而，在霜降要養(yǎng)成自己的生活規(guī)律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。

　　三、保暖先行遠離濕涼

　　霜降時節(jié)，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會使得皮膚、呼吸道不能很好的適應(yīng)這種變化，患上慢性疾病成了常態(tài)。

　　保暖添衣成了這個時候很多人必做的事情，適時地加點衣服是能夠很好的保健身體的。對于夏天衣服用品應(yīng)該遠遠避開。

　　例如，在深秋初冬時節(jié)，我們穿的鞋子，這個時候好就不要穿涼鞋了，長時間的穿涼鞋對于腳部其實是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。

　　要是在這個時候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會造成腳部受涼加重的，進而會影響到腿部，要知道當(dāng)今風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)炎成了很多人的健康殺手。

　　而適時地保暖還能有效的增強身體抵抗力，對于心血管疾病也是能夠很好的預(yù)防。

　　因此，在霜降要保暖先行，對于夏天的衣服這個時候要收拾起來了。

　　結(jié)語：通過上面霜降養(yǎng)生的簡單介紹，相信大家對于霜降如何養(yǎng)生有了更多的了解，在霜降，養(yǎng)生能很好的為冬天做好御寒準(zhǔn)備，對于保健身體顯得更加有必要，希望上面的文字對于大家有所幫助，在霜降能夠保護好身體。