陰陽(yáng)平衡，營(yíng)養(yǎng)均衡
秋分時(shí)節(jié)晝夜均等，所以我們養(yǎng)生也要遵循陰陽(yáng)平衡的原則，使陰氣平和，陽(yáng)氣固密。
想要均衡營(yíng)養(yǎng)，首先要做到不挑食，保證食物的多樣化和“七天營(yíng)養(yǎng)素”的平衡攝入。
所謂“七大營(yíng)養(yǎng)素”，是指蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維以及水這七種營(yíng)養(yǎng)素。
一日三餐的合理安排很重要，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，適當(dāng)調(diào)配。吃東西時(shí)，切忌狼吞虎咽，一定要細(xì)嚼慢咽。
這樣才能使腸胃更好地消化和吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)，而且還有利于保持腸道內(nèi)的水分，起到生津潤(rùn)燥的作用。
食而有道：螃蟹性寒，須蘸食生姜、蔥、醋等調(diào)味品，以祛寒殺菌。
適可而止：80克/次。
人群養(yǎng)生
1. 男士
(1) 陰陽(yáng)平衡不生病
秋分，是秋季真正的開(kāi)始。這個(gè)節(jié)氣的特點(diǎn)是晝夜同長(zhǎng)，所以我們養(yǎng)生時(shí)也要順應(yīng)時(shí)節(jié)，遵守“陰陽(yáng)平衡”的原則，更好地調(diào)養(yǎng)身體。
中醫(yī)有“正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛”一說(shuō)，意思是，若體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，則身體的各項(xiàng)機(jī)能就能很好地運(yùn)作。
心理狀態(tài)極佳，而且對(duì)外界不良善的適應(yīng)力、抵抗力都非常好，忍耐力強(qiáng)，天氣變化強(qiáng)烈的時(shí)候也不容易生病。
因此，我們秋分養(yǎng)生，一定要注意“謹(jǐn)察陰陽(yáng)之所在，以平為期”。
(2)心情不好，慎做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以幫助我們排解生活和工作中的煩惱，所以許多人心情不好時(shí)會(huì)選擇強(qiáng)度較大的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗來(lái)發(fā)泄不良情緒。
但專(zhuān)家建議，壓力太大或情緒太低落的時(shí)候，好不要做運(yùn)動(dòng)，否則容易對(duì)身心造成傷害。
根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究，運(yùn)動(dòng)時(shí)的情緒狀態(tài)對(duì)健身效果影響非常大。帶著好心情運(yùn)動(dòng)，能有效激活免疫力。
2. 女士
(1)圍巾保護(hù)喉嚨口
頸前部即頸部的前下部分，就是俗稱(chēng)“喉嚨口”，上至喉結(jié)的位置，下到胸骨上邊，有些女性為了追求時(shí)髦穿低領(lǐng)衫，這個(gè)位置就正好裸露出來(lái)了。
頸前部若被冷風(fēng)吹到，就會(huì)造成頸肩部甚至全身皮膚小血管的收縮.
(2)秋分護(hù)膚有講究
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，隨著秋分后氣溫的下降，皮膚油脂的分泌量會(huì)有所減少，人們更容易感覺(jué)皮膚干燥、緊繃，這時(shí)要注意對(duì)皮膚的保護(hù)。
為了減少油脂的損失，我們可以降低洗臉的頻率。一些人屬干性皮膚，本身就缺油，更不宜太頻繁洗臉。
3.老人
秋分一到防秋涼
到了秋分，天氣便會(huì)轉(zhuǎn)冷，如果人體抵抗力差，不適應(yīng)氣候變化，寒邪之氣就會(huì)刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，引起感冒。
人在感冒時(shí)，抵抗力通常都會(huì)下降，如果感冒嚴(yán)重，還容易罹患其他疾病，甚至誘發(fā)腫瘤。
這種現(xiàn)象是自由律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不暢、血管變細(xì)引起的，而手指、腳趾等部位運(yùn)動(dòng)較多，脂肪的儲(chǔ)備較少，血管分布也比較少，因此很容易散失熱量。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的秋分吃什么，你們都了解了吧，這對(duì)于喜歡吃螃蟹的人來(lái)說(shuō)，真是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的吃螃蟹的禁忌以及秋季養(yǎng)生小常識(shí)，秋季是個(gè)養(yǎng)生季，多點(diǎn)健康多點(diǎn)快樂(lè)。
