小暑養(yǎng)生的秘訣

　　時令小暑，很多人都很為這個節(jié)氣的養(yǎng)生發(fā)愁，天氣炎熱，大家好像都不知道該如何是好，那么小暑如何養(yǎng)生呢?只需簡單的幾步便可輕松達(dá)到養(yǎng)生的效果。你如果還不知道，那么就和小編一起來看看吧。

　　1、熱毛巾擦身

　　小暑是熱的開始，在這個日子里人的臉面和軀干難免會出很多的汗，我們應(yīng)該及時的擦汗，以便促使皮膚的透氣性，但需注意的是要用熱毛巾擦拭，這樣才能使得人的體溫正常。

　　2、洗熱水澡

　　夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　3、熱水洗腳

　　腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點。 古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。

　　4、喝熱茶

　　一定要記住喝冷飲只不過是暫時性的解暑，它可不能持久的解熱，然而喝點熱茶可使毛細(xì)血管舒張，這樣反而會使體溫降低。

　　5、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣

　　亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運動， 運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　6、保證睡眠

　　立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是佳的安排。