芒種節(jié)氣后，天氣越來(lái)越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，不僅有助于隔熱、散熱，起到降溫的作用，還能保護(hù)皮膚，減少光、熱對(duì)皮膚的刺激。芒種節(jié)氣天氣炎熱，人們?nèi)菀壮龊梗砸路谙辞趽Q。下面我們來(lái)看看芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生還有哪些注意事項(xiàng)。

　　1、出汗后不可馬上洗澡

　　隨著氣溫不斷升高，很多人都會(huì)通過(guò)勤洗澡來(lái)給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因?yàn)榇蠛购罅鹘?jīng)肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過(guò)熱，會(huì)加速血液流動(dòng)，使身體本來(lái)就膨脹的血管和毛孔擴(kuò)張，從而使血液不足以供應(yīng)心臟和大腦等重要器官，造成機(jī)體缺氧，導(dǎo)致眩暈。

　　2、天熱下午兩點(diǎn)少出門

　　影響氣溫的主要因素是太陽(yáng)輻射強(qiáng)度，陽(yáng)光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽(yáng)輻射的熱量后，再通過(guò)輻射、對(duì)流等形式向空中傳導(dǎo)，這種向上輸送熱量的過(guò)程就是使氣溫升高的主要原因。

　　簡(jiǎn)單說(shuō)，陽(yáng)光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽(yáng)光照射地面的角度接近直射，地面和空氣接受的熱量強(qiáng)，但是地面釋放出的熱量卻少于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量，所以中午并不是熱的時(shí)候。

　　中午以后地面溫度仍然繼續(xù)升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽(yáng)光所供應(yīng)的熱量時(shí)，地面釋放的熱量才能達(dá)到多，這個(gè)過(guò)程需要一定時(shí)間，一般在午后兩點(diǎn)左右，溫度才能達(dá)到高，也就是說(shuō)一天中熱的時(shí)候是午后兩點(diǎn)左右。

　　3、飲食要注意：要清淡，少吃葷

　　我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：夏季，在五行中屬火，受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響，人們會(huì)感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營(yíng)養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時(shí)，應(yīng)多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學(xué)稱之為清補(bǔ)。

　　經(jīng)常吃油膩辛辣的食物，會(huì)導(dǎo)致脾陽(yáng)虛衰。所以無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該以清淡飲食為主，尤其是夏季。只有這樣，才能杜絕胃腸道疾病的發(fā)生。

　　清淡的飲食，就是平常說(shuō)的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。

　　肉類含有人體必需的蛋白質(zhì)，不食用會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，所以應(yīng)食用少量烹飪清淡的肉類。好是蛋、奶、魚(yú)蝦等低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，這馬上就是芒種了，芒種養(yǎng)生也是不應(yīng)該錯(cuò)過(guò)的，上述這些養(yǎng)生小竅門，大家不妨學(xué)習(xí)一下哦，對(duì)你的身體有好處的，另外重要的還是要注意飲食哦!