三、脊椎運(yùn)動功

　　適應(yīng)病癥：可增強(qiáng)脊神經(jīng)的功能，中樞神經(jīng)包括腦神經(jīng)和脊神經(jīng)。腦神經(jīng)有12對，脊神經(jīng)3l對(包括頸神經(jīng)8對，胸神經(jīng)12對，腰神經(jīng)5對，尾神經(jīng)5對，骶神經(jīng)1對)。脊神經(jīng)可以支配軀干及四肢，全身大部分骨骼肌的運(yùn)動，及大部分內(nèi)臟的活動，脊神經(jīng)后根可增強(qiáng)感覺傳導(dǎo)，活躍內(nèi)臟和軀干功能，可防治癌癥。對頸椎病、腰肌勞損、腰背疼痛有特效。

　　具體方法：預(yù)備式站式二，兩眼平視，兩掌轉(zhuǎn)至兩大腿前面，含胸實腹，屈膝蹲身，溜臀部，頭向前微低，兩掌心摸到膝蓋為止。身體慢慢直立，挺胸仰頭使脊椎向后彎。蹲身手摸到膝蓋低頭，直身挺胸仰頭為一次。共坐36次。

　　四、膻中觀想功

　　適應(yīng)病癥：心肌炎、肺炎、咽喉炎、氣管炎等。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想兩乳之間的膻中穴，久觀此穴可貫通陰陽，連接上下。每次觀想20分鐘，每天早晚各做1次。

　　五、肩井觀想功

　　適應(yīng)病癥：露肩風(fēng)、肩周炎、肩痛及肩關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等癥。

　　具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，意念觀想肩井穴，可增加氣血對上肢部位的作用，加強(qiáng)上肢生理功能，每次觀想20分鐘，每日早晚各站樁、全身放松，觀想一次。

　　六、灸奪命穴功

　　適應(yīng)病癥：治丹毒。

　　具體方法：站、坐均可，用艾卷灸奪命血，灸十分鐘，丹毒立即轉(zhuǎn)色，每天灸兩次分早晚。奪命穴位置位于肩髁穴與肘部尺澤穴線中點(diǎn)。

　　結(jié)語：以上就是今天給大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?小滿也是一個很重要的節(jié)氣，這意味著夏天的到來，上述小編推薦的這6種小滿運(yùn)動你是不是也可以嘗試一下呢?這些運(yùn)動會幫助我們更健康哦!