四、預(yù)防熱病有必要

　　1、飲食、生活規(guī)律要協(xié)調(diào)

　　中醫(yī)認為，夏天暑熱，在五行運轉(zhuǎn)中，夏天屬心，這個時候需要吃一點清淡的食物，來進行營養(yǎng)的補充，而心是喜涼的，好的食物是酸性食物，另外，在這個時候也是可以吃一下小麥制品，對于豬肉、芹菜、桃子、菠蘿等都可以攝取，盡量做到天人合一，陰陽互補。因此，在夏天要減少生活的無規(guī)律，經(jīng)常性的加班會讓身體處于亞健康狀態(tài)，在夏天建議大家多吃以下性寒胃酸的食物，盡量不要吃辛辣溫燥的食物，因為這樣會很容易讓身體產(chǎn)生內(nèi)熱，病以此，產(chǎn)生一些列的熱病，比如說常見的失眠、口舌生瘡、便秘等。

　　2、預(yù)防熱病三方面

　　首先就是在平時要多喝水，好是以溫開水為主，這樣是可以促進新陳代謝節(jié)奏的加快，以及身體內(nèi)熱的排出，好不要喝太多的飲料，因為飲料中一方面是色素較多，大多是食物添加劑對身體只有壞處沒有好處，另外一方面，以橙汁來說，橙汁不是去火的，相反，多喝橙汁是有生熱生痰的作用，能夠加重身體內(nèi)熱。

　　其次就是在平時要多吃新鮮的水果蔬菜，例如，冬瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、西瓜、香蕉等，這些水瓜蔬菜一般都是有清熱解火的功效，并且可以補充相應(yīng)的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)，以其中的冬瓜來說，冬瓜是有很強的利尿功效。

　　后也是重要的一點，就是要保持生活的規(guī)律性，多運動，在運動的時候，好是每天的早晚，這個時候是天氣較為涼爽的時候，對于促進食物的消化很有好處，防止內(nèi)熱的產(chǎn)生，同時，在鍛煉身體的過程中是可以緩解精神壓力的。

　　五、預(yù)防腳癬健康開始

　　在小滿時節(jié)之后，濕熱開始盛行起來，這個時候也是腳癬到了高發(fā)季節(jié)，因此，一方面是要保證腳部的干凈，要注意選擇那些材料質(zhì)地透氣性較好、吸汗性強的襪子，這樣是為了防止?jié)駳庾帜_上堆積，另一方面就是在飲食方面要多吃一些去濕健脾的食物，例如以湯、羹等湯水為主的食物，清淡能夠促進食欲，并且容易消化，對于身體是非常好的。

　　結(jié)語：小滿時節(jié)是養(yǎng)生的重要節(jié)點，在立夏之后，大滿未至之前，注重小滿養(yǎng)生，是過好長夏的關(guān)鍵。養(yǎng)好小滿這一天對于健脾養(yǎng)胃、清熱利濕、清心祛暑、清熱解毒非常有幫助，是夏季養(yǎng)心、健脾、解毒的基礎(chǔ)。知節(jié)氣、明小滿可助養(yǎng)生，所以大家一定要過好小滿這一天。