大寒如何順時養(yǎng)生

　　由于“大寒”時期又適逢春節(jié)，一般家庭都會準(zhǔn)備豐富的節(jié)日食物，如果能恰當(dāng)?shù)剡x擇既美味，又具有補(bǔ)益身體的食物，無疑是大寒養(yǎng)生棒的方法。所以老話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，老話還是不無道理的。

　　大寒養(yǎng)生以補(bǔ)陽為主

　　大寒是冰層厚，凍土深的一個節(jié)氣，是呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病的多發(fā)節(jié)氣。

　　古語說：“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”，大寒的進(jìn)補(bǔ)要陰陽雙補(bǔ)，以補(bǔ)陽為主。

　　人們在生活中可以早上喝人參、黃芪酒，借助早上自然界生發(fā)的陽氣，帶動人身陽氣的生發(fā)，晚上服用滋陰補(bǔ)腎的杞菊地黃丸，有利于身體陰液的滋補(bǔ)。

　　飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以固腎補(bǔ)脾、溫中散寒為原則。另外，此時仍是感冒等呼吸道傳染性疾病的高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃些辛溫解表、健脾養(yǎng)肺的食物，例如一些紅色的蔬菜水果，如紅辣椒、大棗、紅蘿卜、櫻桃、紅色蘋果等，能幫助人體增加熱能，升高體溫。

　　大寒經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生要看準(zhǔn)時間

　　隨著大家對養(yǎng)生的重視，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生越來越得到認(rèn)可和重視。有人說，大寒的前中后三天，以酉時(17-19時)為練習(xí)的佳時間：可用溫?zé)岬乃菽_6—12分鐘，然后用拇指或食指點(diǎn)按涌泉穴(腎經(jīng)的原穴)、太白穴(脾經(jīng)的原穴)、太淵穴(肺經(jīng)的原穴)，各36次，可調(diào)補(bǔ)腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。

　　在大寒的前中后三天，在酉時至亥時(17—23時)，把手搓熱，溫煦督脈命門穴?？蓽匮a(bǔ)一身之元陽，增加生命動力。

　　在大寒至立春期間，每日寅時至卯時(5—7時)和亥時(21—23時)為練習(xí)的佳時間：兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下(右腿仍自然伸直);稍停后，伸左腿、屈右腿。

　　如此左右交替各做3-5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2-3次，可預(yù)防經(jīng)絡(luò)滯氣、舌根強(qiáng)痛、身體不能動搖或強(qiáng)直、股膝內(nèi)腫、臀部、小腿疼痛，以及腹脹腸鳴、泄瀉、消化不良、足腫等。

　　另外，大寒要重視精神養(yǎng)生，要掌握“暖身先暖心，心暖則身溫”的要訣，就是說，心神旺盛，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖。

　　在大寒時節(jié)，可通過適宜的活動、娛樂來保持心情舒暢，使體內(nèi)的氣血和順。