有調(diào)查研究表明，有72%的成年人正在變得越來(lái)越焦慮，這說(shuō)明焦慮正在困擾著很多人?？偸菗?dān)心工作做不好，擔(dān)心孩子出現(xiàn)健康問(wèn)題，擔(dān)心自己的目標(biāo)完不成，這會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越焦慮，但是焦慮并不會(huì)讓情況變得更好，反而會(huì)影響我們的身體健康，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、疲憊等不適癥狀，那么平時(shí)可以做哪些事情來(lái)幫助緩解焦慮呢?
1、培養(yǎng)自己的興趣愛好
生活中會(huì)讓我們產(chǎn)生焦慮的事情非常多，這些事情會(huì)讓我們感覺(jué)到乏力、疲憊。這個(gè)時(shí)候不如培養(yǎng)一個(gè)自己的興趣愛好，比如拍照、做飯、畫畫、做手工等，當(dāng)我們將注意力集中在自己的興趣愛好上，會(huì)發(fā)現(xiàn)焦慮情緒緩解了很多。做自己喜歡的事情能讓情緒變得更好，也能從中尋找到自己的價(jià)值。
2、行動(dòng)起來(lái)
有些人對(duì)現(xiàn)實(shí)不滿，想尋找其他的出路，但是一直處于糾結(jié)中，不敢勇敢的踏出第一步，因此而產(chǎn)生焦慮。有這些困擾的人不妨先讓自己行動(dòng)起來(lái)，有些事情并不是做好所有的準(zhǔn)備才能完成，而是在行動(dòng)的過(guò)程中越來(lái)越好的。行動(dòng)起來(lái)之后，我們需要為自己的目標(biāo)而做出努力，注意力有所轉(zhuǎn)移也能緩解焦慮情緒。
3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們的身體會(huì)分泌一定量的內(nèi)啡肽，這是一種讓人快樂(lè)起來(lái)的物質(zhì)，因此感覺(jué)到焦慮時(shí)，不要悶在家中，也不要沉浸在自己的情緒中，運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，到周圍風(fēng)景比較好的地方散散步，甚至是快走都是可以的，接觸自然可以看看美麗的風(fēng)景，感受微風(fēng)、落日，也會(huì)讓我們心情更加放松，讓心情好起來(lái)。
