焦慮怎么辦？焦慮的情緒是很多人都有的，在當下的環(huán)境中想要生存，沒有壓力是不可能的，壓力就容易造成焦慮。焦慮癥的表現(xiàn)有哪些？了解它的表現(xiàn)，能幫助我們預防和識別出病情。焦焦慮癥吃什么好？一起來看看吧！
焦慮怎么辦
一、放松
焦慮癥會讓人感到心慌和呼吸不順暢，還可能會感到頭暈，其實這些都是由于情緒的壓力造成的。平時的壓力太大，人的呼吸都會被打亂，造成焦慮癥狀。建議平時一定要盡量的學會放松心情，不給自己太多壓力，緩解焦慮情況。
二、適應
如果出現(xiàn)了焦慮的情緒，我們不要恐慌，也不要著急去否定自己。我們要知道每一種情緒的存在都是合理的，都是有意義的，我們要適應和接受這樣的情緒。告訴自己焦慮會過去的，好好的面對和處理眼前的情緒就可以了。
三、注意好好休息
如果不能保證充足的睡眠時間，平時的精力消耗的很多，那么就容易造成過度的疲勞和焦慮問題。我們應該要每天都睡滿至少7個小時，中午的時候睡一會，感覺到累了就閉著眼睛停下來幾分鐘再繼續(xù)，這樣也能夠緩解焦慮。
四、傾訴
傾訴也是一種很好的方法，患者可以把自己內心的焦慮想法都表述出來，可以找一個自己比較信任的人來傾聽。將自己心中的恐懼和焦慮都表述出來之后，會發(fā)現(xiàn)身體和心理都變得很放松，這樣就能達到放松自己的目的，也能有效的緩解焦慮的心情。
五、保持積極樂觀的生活態(tài)度
在平時一定要學會放松自己，要對自己充滿自信，在遇到什么困難的時候，一定要想辦法克服，這樣就能夠化解心理焦慮，當自己缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示，一定要相信自己，可以的，一定可以戰(zhàn)勝困難。在平時還應該多做一些自己能夠勝任的事情，那么就可以提高自己的自信心。
六、轉移注意力的方法
當自己感覺到很心煩的時候，千萬不要讓自己沉陷在焦慮的心情中，可以做一些其他的事情來緩解焦慮，這樣就能放松心理壓力。比如可以走出家門，到外面去轉一轉，或者是聽聽音樂，這都是轉移注意力的一種方法。堅持體育鍛煉，培養(yǎng)自己的興趣愛好也是一種方法。
