人的情緒很大一部分受周圍環(huán)境的影響，悲傷就是其中的一種，可總是感覺很悲傷就不是正常的情緒了，那么哪些人會(huì)總感覺悲傷呢?有些人沒有任何原因就悲傷，怎么緩解呢?在我們悲傷的時(shí)候，有很多辦法可以克服，我們一起來看看吧。
生理角度：
1.女性在生理周期的時(shí)候經(jīng)常會(huì)感覺到悲傷，還有的女性在生理期前會(huì)感覺到很煩躁。這是因?yàn)樵陆?jīng)和女性的雌激素分泌有關(guān)，體內(nèi)雌激素的多少會(huì)影響心情。就像有些女性在生產(chǎn)過后，體內(nèi)的雌激素突然減少，就容易患產(chǎn)后抑郁癥，情緒也不好控制。所以女性在特殊時(shí)期的時(shí)候容易感覺悲傷。
2.青春期的男生也是如此，主要是這個(gè)年齡段的敏感和尷尬感造成的，明明自己沒做錯(cuò)事情，但卻又得為自己的“行為”負(fù)責(zé)任又氣又羞又無奈，還沒人能說。由此特別是被人冤枉或者指責(zé)后容易發(fā)火。
3.由于內(nèi)分泌失調(diào)或身體的問題造成心情不好導(dǎo)致傷感。
4.生理功能出現(xiàn)問題如胃痛，闌尾炎等。
心理角度：
1.正處于青春期，情緒很容易波動(dòng)。遇到挫折不懂得合理宣泄，與他人傾訴。許多事情就憋在心里逐漸的變得落寞，容易傷感。
2.壓力大!壓力的存在，很可能使人的情緒越發(fā)的緊張、緊繃。很容易產(chǎn)生一些負(fù)面的情緒，焦躁，傷感。
3.情感問題。不少戀愛中的人其實(shí)很容易變得傷感。他們總是互相猜測“他為什么不理我”“難道他不愛我了”或者有些情人是相隔兩地的，時(shí)常思念，觸景生情，導(dǎo)致傷感。
女性對此不必太過擔(dān)憂，只要正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)現(xiàn)象，做好自我調(diào)節(jié)，對身體健康沒有什么影響的。可以通過食用一些食物來調(diào)節(jié)月經(jīng)來潮時(shí)候的心情。
1、盡量少喝茶或者不喝茶：因?yàn)椴枞~中含有豐富的鞣酸，可能妨礙百腸黏膜對鐵離子的吸收;從而導(dǎo)致女性乳房脹痛，引起女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)等。
2、咖啡飲料少喝：咖啡中含有咖啡因會(huì)導(dǎo)致女性焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)的出現(xiàn)，同時(shí)還會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒精飲料少喝：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，刺激血管擴(kuò)張，引起女性月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。從而導(dǎo)致女性心情的改變。
4、少吃巧克力：巧克力容易導(dǎo)致女性情緒失控，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
處于青春期的青少年要調(diào)好心態(tài)，找一種可以宣泄自己心情的方法，但是這個(gè)方法一定要健康。例如可以聽聽歌、大聲的唱歌、去路上瘋狂的跑一趟。等等只要自己喜歡、能讓自己開心。。吹吹冷風(fēng)散散心。
