隨著生活節(jié)奏的越來越快，很多都存在著生活和工作上的壓力，壓力大我們應(yīng)該怎么辦?有的人壓力大會有一些反常的癥狀，壓力大會有哪些癥狀呢?壓力大有可能會引起身體的疾病，如何緩解壓力?我們一起來看看吧。
1、聽音樂。輕快的音樂能讓人感覺很舒服，不僅能給人帶來美的熏陶，還能讓人的精神得到很好的放松。所以如果你覺得自己的壓力很大，不妨在緊張或者休息的時候多聽聽音樂，讓音樂來緩解你的疲憊。之后再繼續(xù)學(xué)習(xí)工作，會發(fā)現(xiàn)比之前的效果更好了。
2、健康的開懷大笑是消除精神壓力的佳方法之一，同時也是一種愉快的發(fā)泄方式，為此，人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。
3、出門旅游也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。
4、有意識的放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。
5、遇到事情不要急躁，要沉著、冷靜的處理各種問題。在我們急躁的時候，思維會定勢，可能沒有辦法更好的處理這個問題。當(dāng)我們冷靜下來的時候，會發(fā)現(xiàn)更多的處理方法。即使做錯了事情也不要責(zé)備自己，誰都會有犯錯的時候，這樣想有利于心理平衡，能緩解人的壓力。
6、勇敢地面對現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務(wù)中，坦實(shí)地說一聲“不”比硬撐著要輕松得多。
7、推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友聊聊天。
8、既然昨天及以前的日子都過來了，那么今天及以后的日子也一定會安然度過，因此，人們不妨豁達(dá)、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效的緩解和消除壓力，同時也對健康大有裨益。
1、周末頭痛
從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。周末就得保持平時的睡眠和飲食模式，有助于小化其他頭痛誘因。
2、痛經(jīng)
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。
3、口腔疼痛
牙醫(yī)表示，口腔上顎部的疼痛可能是因?yàn)槿藗円估锬パ涝斐傻?，而壓力大會加重磨牙的狀態(tài)，這個時候的你不妨試試。
4、怪夢
壓力過大會導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。
5、牙齦出血
研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也有助保護(hù)牙齒。
6、突然出現(xiàn)痤瘡
專家表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。
