讓自己看起來(lái)像領(lǐng)導(dǎo)者，走起來(lái)像總統(tǒng)，自信滿(mǎn)滿(mǎn)仿佛你是國(guó)王。站在桌上，做出大氣夸張的手勢(shì)，站直。假如你擁有國(guó)王的肢體語(yǔ)言，人們將開(kāi)始用對(duì)國(guó)王的方式對(duì)待你，他們會(huì)認(rèn)為你能勝任國(guó)王這個(gè)角色，假如你穿著國(guó)王的服裝，你必然有這么做的理由，人們會(huì)相信你展現(xiàn)出來(lái)的形象!
爭(zhēng)取成為一個(gè)主動(dòng)者
近我在電視上看到了奧巴馬，那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn)，為2012年的總統(tǒng)大選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過(guò)人之處。
引人注目的一點(diǎn)是：他面帶微笑自信地走向大家，并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切，使他看起來(lái)非常自信，十分具有總統(tǒng)范兒。
舉止沉穩(wěn)
社交恐懼者很明顯的特征是會(huì)有很多突然的舉動(dòng)。我們不妨想下獅子,它只有在必要的時(shí)候才會(huì)采取行動(dòng)，且永遠(yuǎn)從容不迫。獅子看起來(lái)很自信，當(dāng)然它也確實(shí)是自信的代表。
現(xiàn)在再想下花栗鼠，它們總是左顧右盼，一驚一乍，時(shí)刻警惕，總是緊張不安處于防備狀態(tài)。
沉穩(wěn)而從容不迫不僅會(huì)使你看起來(lái)更加自信，而且它也確實(shí)能夠增加你的底氣，所以避免“花栗鼠”行為。
舒展肢體
你必須學(xué)會(huì)如何舒展肢體，有氣場(chǎng)的人更善于如此。別抱胸，攤開(kāi)雙手。開(kāi)會(huì)時(shí)，多使用肢體語(yǔ)言，這將更有利于傳達(dá)你的信息、會(huì)讓你看起來(lái)比平時(shí)更加強(qiáng)大。焦慮的人會(huì)把自己縮成一團(tuán)，自信的人充滿(mǎn)陽(yáng)光和張力!
當(dāng)你嘗試舒展肢體——你會(huì)看起來(lái)更加自信、有掌控力!
成功的秘訣
如果你是一個(gè)社交恐懼者或者害羞的人，那么你一定會(huì)對(duì)當(dāng)眾演講時(shí)心砰砰直跳的感覺(jué)再熟悉不過(guò)了。這樣的心跳速度會(huì)讓你方寸大亂甚至忘詞。若你就是如此，那么請(qǐng)牢記以下這幾行話(huà)，因?yàn)槲业挠涗洉?huì)助你下一次的當(dāng)眾演講輕松成功。
如你所知，當(dāng)自己在房間里練習(xí)演講，你并不緊張，反而是充滿(mǎn)信心能夠泰然自若。然而，當(dāng)你在一群陌生人面前，甚至只是在一些小伙伴面前，說(shuō)錯(cuò)詞、尷尬等狀況都會(huì)讓你身體緊繃心跳加速。
慢慢的，你將不再緊張不安——因?yàn)槟忝靼琢诉@沒(méi)什么好恐懼的，唯一值得恐懼的就是恐懼本身。
提前準(zhǔn)備，但不要死記硬背
準(zhǔn)備很重要。如果你準(zhǔn)備參加一個(gè)活動(dòng)，你必須了解與之相關(guān)的各個(gè)方面：政治的、社會(huì)的甚至是與其有關(guān)的娛樂(lè)八卦(如果這確實(shí)和其有關(guān)的話(huà))。
一、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀(guān)念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)并勇敢面對(duì)空間恐懼癥。
二、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生空間恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。醫(yī)學(xué)/教育網(wǎng)整理搜集。
三、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家是否對(duì)社會(huì)恐懼癥有了更多的了解了呢?同時(shí)小編也介紹了，治療社會(huì)恐懼癥的方法，如果小伙伴們親戚朋友有人出現(xiàn)這種狀況，不妨試試小編的方法哦。相信定會(huì)擺脫社會(huì)恐懼癥的。
