12. 告訴配偶、家人及朋友，你愛他們

　　講明你愛他們什么。如果他們做事做得好，要稱贊。贊揚(yáng)從來有益無損，而人家可能不久也夸獎(jiǎng)你。

　　13. 朋友遇上困難，是否總來找你幫忙或安慰

　　你也許會(huì)感到難以拒絕，但如果他們的困難開始影響你的情緒，就無須有求必應(yīng)。他們有問題應(yīng)該自行解決。

　　14. 給一些老朋友打電話、發(fā)電郵、寫信

　　你們已經(jīng)很久沒通音信，但音信不必永遠(yuǎn)斷絕。你上一次和姨婆通電話是多久以前?她要是再聽到你的聲音，一定會(huì)很開心。

　　15. 換個(gè)角度看問題

　　請(qǐng)想一想：你希望給別人留下什么印象?將來跟孫子講自己的生平會(huì)說什么?真的必需每星期換床單、把地板打掃得纖塵不染嗎?去年你因開會(huì)而錯(cuò)過孩子學(xué)校的音樂會(huì)，現(xiàn)在想想，不去音樂會(huì)有什么要緊?

　　16. 到海灘去

　　長(zhǎng)長(zhǎng)的海灘、清風(fēng)、浪花，光著腳在沙上蹓跶、太陽(yáng)曬在背上---再也沒有什么更令人心曠神怡的了。

　　17. 創(chuàng)作

　　繪畫、雕塑、寫作、縫紉、烤蛋糕、園藝...什么都行!

　　18. 呼吸新鮮空氣

　　到戶外去，或者打開窗戶，深呼吸，享受吐出濁氣的感覺。

　　19. 到戶外散步

　　第一次做這項(xiàng)溫和的運(yùn)動(dòng)，你會(huì)感到身心一爽，神氣盡復(fù)。經(jīng)常散步，精神會(huì)一天勝過一天。

　　20. 租一盒喜劇錄像帶，笑個(gè)痛快

　　許多喜劇電影，包括一些老片子，都能令我們開懷大笑。

　　21. 改變家居

　　改變家具和裝飾品的位置，和家人掉換房間，或者重新粉刷墻壁一點(diǎn)點(diǎn)的改變，像度假一樣，使人心情愉快。

　　22. 給自己一些期盼

　　預(yù)訂一張去度假的機(jī)票、安排一晚夜游節(jié)目或一次按摩。

　　23. 請(qǐng)朋友回家吃晚飯

　　叫每個(gè)人都打扮得漂漂亮亮，在飯廳和餐桌上放些裝飾品，播放音樂，以雞尾酒或香檳款待客人?；c(diǎn)時(shí)間設(shè)計(jì)菜單，享受購(gòu)物和烹調(diào)的樂趣。你不惜為客人做工夫，客人一定感到愉快，大家會(huì)有歡樂的一晚。不必?fù)?dān)心事先要打掃房子---不打掃，也不會(huì)有人注意。

　　24. 微笑

　　微笑是會(huì)傳染的，你試試便知道。

　　25. 使他人的日子過得開心些

　　人常常想有所改變，但又不愿行出一步，試試作出少少改變，你可能有意外收獲!

　　總結(jié)：心情煩躁會(huì)導(dǎo)致人經(jīng)常生氣，而生氣是一件危害很大的事情，因此我們對(duì)于心情煩躁一定要重視起來，相信通過上述這些方法，可以讓我們一直保持良好的心情，讓身體更加健康。