飲食調(diào)補
白領(lǐng)生活節(jié)奏快，飲食不規(guī)律，這會導(dǎo)致一些營養(yǎng)元素攝入不足。如B族維生素會影響神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，缺乏這些元素會增加疲勞感，降低注意力。所以對正常人來說只是作為輔助作用的保健營養(yǎng)品，對處于高壓下但又不能正常飲食的白領(lǐng)來說就舉足輕重了。專家建議白領(lǐng)多吃谷物，以補充必需的B族維生素。
一項研究發(fā)現(xiàn)，硒元素也能有效減壓，金槍魚、蛋類和大蒜都富含硒。此外，隨身自備一些雞精也是不錯的選擇，它富含短鏈蛋白質(zhì)，能夠提高血液流通，提高注意力，從而緩解壓力。
面對壓力，吃能夠很快的讓我們有效緩解，在相關(guān)調(diào)查中，80%的朋友都表示，自己心情不好的時候，吃一頓就能開心，由此可見，吃對了東西才能釋放壓力。
1、香蕉
香蕉真的很奇妙，是簡單就可以獲得能量的食物。覺得精神不濟的時候，特別是下午需要活力的時候，請食用香蕉。
2、杏仁
當身處一片混亂中的你快要抓狂時，先抓一把大杏仁嘗嘗。杏仁富含維生素E，一種可增強免疫力的抗氧化物。杏仁還含維生素B，有助于你面對異常糟糕的事件，每天吃大約四分之一杯杏仁可有效減壓。
3、開心果
壓力來襲時，開心果能防止心跳過快。專家表示，面對壓力時，由于應(yīng)激反應(yīng)，心血管會立即做出反應(yīng)。壓力增大，腎上腺素使血壓升高，因此需減輕心臟的壓力。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃一把開心果能夠降低血壓，減輕心臟負擔。
4、菠菜
鎂有平復(fù)情緒的作用。當你在公司聚會上開始新一輪的聊天時，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%，下次做三明治和沙拉時，試試用菠菜取代卷心菜。
5、芹菜
精神壓力是萬病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
6、鮮棗
鮮棗中含有大量維生素C，能夠協(xié)助分泌腎上腺皮質(zhì)素?？蓜e小看這種激素，人面臨壓力時，會自動分泌腎上腺皮質(zhì)素，以應(yīng)付環(huán)境挑戰(zhàn)，因此，緩解壓力可每天吃3至5顆鮮棗。
結(jié)語：以上的內(nèi)容為大家介紹了減壓的方法，希望每一個人都能用心的對待生活，挫折、壓力，這些都是人生中必然會經(jīng)過的事情，不是有那么句話“陽光總在風雨后”，相信只要你能禁得住，理想生活必定會到來。
