第七、去個(gè)安靜的地方，比如山谷

　　安靜的地方，可以讓你聽(tīng)見(jiàn)周?chē)挛锏膭?dòng)靜。當(dāng)你去了樹(shù)林、山谷里，躺在石頭上，聽(tīng)見(jiàn)周?chē)臉?shù)葉沙沙作響，還有書(shū)上、草叢中的鳥(niǎo)的叫聲，周?chē)o靜地，整個(gè)人都能靜下來(lái)，整個(gè)人的煩惱也會(huì)得到釋然。

　　第八、購(gòu)物、吃好吃的

　　很多女孩子，在心煩的時(shí)候，去購(gòu)物，買(mǎi)件漂亮的衣服，買(mǎi)個(gè)自己喜歡的東西，然后把漂亮的衣服穿在身上，美美的，讓自己開(kāi)心。然后去吃自己喜歡吃的。

　　對(duì)于男的也未嘗不可，當(dāng)心情不好地時(shí)候，也可以去買(mǎi)個(gè)自己的喜歡的東西，吃個(gè)以前沒(méi)有吃過(guò)又想吃的。

　　心煩氣躁吃什么

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因?yàn)榉涿劭梢匝a(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　2、葡萄

　　葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)壯作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說(shuō)它“益氣倍力，強(qiáng)志。”葡萄能健腦、強(qiáng)心、開(kāi)胃、增加 氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

　　3、龍眼肉

　　龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力，是一種滋補(bǔ)健腦食品，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石 酸、維生素A、維生素B等物質(zhì)，這些物質(zhì)能營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。中醫(yī)古方“玉靈膏”就是用龍眼肉與白砂糖熬制 而成 的，用于腦力衰退、神經(jīng)衰弱之人。

　　4、全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進(jìn)睡眠的作用。

　　5、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進(jìn)睡眠的作用。大棗在民間常作補(bǔ)血食品，能益氣、養(yǎng)心、安神。

　　6、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

　　7、胡桃

　　歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補(bǔ)腎抗衰食品，常吃胡桃，對(duì)人的大腦神經(jīng)也很有益。它含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡 桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。

　　8、芝麻

　　芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中載：“補(bǔ)五內(nèi)，益氣力 ，填腦髓?！薄妒朝煴静荨愤€說(shuō)它能“潤(rùn)五臟，填骨髓。”據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐 富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健腦防衰的營(yíng)養(yǎng)成分。

　　結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道心煩的時(shí)候怎么辦了呢?您是不是也已經(jīng)知道心煩氣躁吃什么了呢?小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)心煩意亂怎么辦的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快一起來(lái)學(xué)習(xí)一下哦。