人的情緒有很多種，比如開(kāi)心、快樂(lè)、傷心、憤怒、壓抑等，壓抑是現(xiàn)在年輕人經(jīng)常出現(xiàn)的情緒，也是會(huì)導(dǎo)致人心里扭曲的一個(gè)情緒，那您知道心里壓抑怎么辦嗎?您知道心情壓抑怎么調(diào)理嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)心里壓抑的表現(xiàn)的知識(shí)，感興趣的您趕快來(lái)看看哦。

　　心里壓抑怎么辦

　　轉(zhuǎn)移的方法

　　如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時(shí)候，那么你可以嘗試著去做另一件事情，這樣轉(zhuǎn)移的方法是可以讓你盡快忘記前一件事哦。等過(guò)了一段時(shí)間之后我想慢慢就好了。

　　音樂(lè)方法

　　其實(shí)聽(tīng)音樂(lè)是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽(tīng)音樂(lè)是可以陶冶情操，而且音樂(lè)可以讓我們暫時(shí)忘記不好的事情，讓我們更好的面對(duì)生活。你可以自己聽(tīng)音樂(lè)也可以開(kāi)的很大聲的去聽(tīng)音樂(lè)。不同的方法帶來(lái)的效果是一樣的。

　　睡眠好方法

　　睡覺(jué)是一種可以忘記不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展開(kāi)來(lái)，這樣的話(huà)你在醒來(lái)的時(shí)候會(huì)好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以讓你身體得到放松和舒展。不妨你可以試試哦。

　　美食方法

　　其實(shí)我想說(shuō)的是，這個(gè)方法對(duì)于吃貨才是適用的，哈哈，那么美食的方法的確是可以讓一些吃貨忘記壓抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友來(lái)次聚會(huì)，反正就是讓自己好好吃上幾頓。

　　集中方法

　　集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，我感覺(jué)吧你可以去看看書(shū)好，對(duì)于現(xiàn)在的一些年輕人來(lái)說(shuō)，真的是缺乏讀書(shū)的，你如果能安靜的去讀一些書(shū)的話(huà)，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。

　　傾訴的方法

　　你是有朋友的這點(diǎn)我清楚，你可以向你好的朋友來(lái)傾訴的，如果你有男女朋友也是可以的，這樣做的好處我認(rèn)為就是你可以讓他們分擔(dān)你的痛苦，讓你盡快的從壓抑心情走出來(lái)哦。

　　如何快速走出心里壓抑

　　轉(zhuǎn)移法

　　心情壓抑的時(shí)候，不妨試一下轉(zhuǎn)移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過(guò)一段時(shí)間后，可能那件事情，就不會(huì)再對(duì)你的心情造成壓抑的感覺(jué)了。趁這個(gè)機(jī)會(huì)，再去處理，就會(huì)好很多。

　　冥想法

　　當(dāng)心情出現(xiàn)壓抑的時(shí)候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會(huì)出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己開(kāi)心大笑，美好的場(chǎng)景，那樣，就會(huì)覺(jué)得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。

　　出汗法

　　這個(gè)適合男性朋友們。當(dāng)心情有壓抑的時(shí)候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場(chǎng)淋漓的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)讓你忘記壓抑的過(guò)程，當(dāng)然，健身后再來(lái)場(chǎng)高質(zhì)量的睡眠，就更好了。

　　音樂(lè)法

　　壓抑的心情，需要好的音樂(lè)來(lái)釋放。實(shí)話(huà)說(shuō)，你可以在家里，把音樂(lè)聲放到大，自然是放自己喜歡的類(lèi)型的音樂(lè)。然后一個(gè)人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒(méi)有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來(lái)。

　　大吼法

　　實(shí)在是壓抑的不行的話(huà)，可以學(xué)電視上給的，跑到山上或者是空曠的地方，然后對(duì)著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種好的方式。這樣，可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會(huì)釋放出來(lái)。

　　刺激法

　　這是我常用的一種方法，那就是刺激法。我喜歡在心情不好，或者是出現(xiàn)壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會(huì)快樂(lè)起來(lái)了。