生活當中有很多小孩在學(xué)習(xí)的過程當中有著很大的學(xué)習(xí)壓力，這些壓力來自生活當中很多方面，那么如何緩解學(xué)習(xí)壓力呢?學(xué)習(xí)壓力大家應(yīng)該怎么辦呢?今天就為大家介紹一些可以緩解學(xué)習(xí)壓力的方法!
如何緩解學(xué)習(xí)壓力
1、可以讓孩子泡個熱水澡，水溫高約在37℃到39℃左右，這樣有助于孩子緩解學(xué)習(xí)壓力
2、回家之后讓孩子換上寬松的衣物，以棉質(zhì)為主的家居服。
3、室內(nèi)燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內(nèi)氣氛。
4、晚餐的時候給孩子吃清淡的食物。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔(dān)。
5、晚餐后可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質(zhì)的飲料。
6、睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可?？捎行Ь徑庖驗殚L期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。
7、盡量在晚間11時前上床入睡。
8、讓孩子睡覺之前聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導(dǎo)致的夜夢過多，有助于幫助孩子緩解學(xué)習(xí)壓力。
1.體育鍛煉
學(xué)生不能一味的讀書，要勞逸結(jié)合。體育運動是應(yīng)對壓力的佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2.保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。
3.飲食調(diào)節(jié)
很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習(xí)慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內(nèi)火。
4.自我暗示
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度 去看待考試，心情自然就會放松，壓力也會隨之減少。
