抑郁癥擾亂了人們的正常生活，它主要是源于心中的一些心理障礙，抑郁癥種類有很多種，因此抑郁癥怎么治便成為人們所思考的問題，本文今天就從抑郁癥的治療方法以及抑郁癥吃什么好等方面來幫你脫離抑郁癥。

　　抑郁癥比一些疾病可能還要危險(xiǎn)，不僅會(huì)讓你無心工作，甚至還會(huì)有自殺的傾向，因此當(dāng)自己持續(xù)了一段時(shí)間的心情低落時(shí)，你就要考慮是否患上了抑郁癥，究竟抑郁癥怎么治呢?

　　六種方式幫你脫離抑郁癥

　　1.不要宅在家里

　　很多抑郁癥是在家里悶出來的，你長期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來就是對(duì)外界的恐懼。

　　這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁癥的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺得近不太順心，你可以去外地旅游來釋放自己的心情。

　　2.注意適當(dāng)睡眠

　　如果你患了輕度抑郁癥，那么好的睡眠絕對(duì)是治療輕度抑郁癥的良藥。

　　如果你還在忍受失眠的痛苦，那么可以在睡前喝一些紅酒或牛奶。如果失眠的情況很嚴(yán)重，你就要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些可以幫你鎮(zhèn)靜的安眠類藥物。

　　3.保持平和心境

　　輕度抑郁癥患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)?？鞓返男膽B(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個(gè)比較好的基準(zhǔn)上。

　　同時(shí)快樂的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。

　　4.飲食排解心情

　　造成抑郁癥的原因有可能是一段時(shí)間的壞心情，那么怎么樣改變這樣的心情呢?那么你就可以靠食物來幫幫忙了。

　　聽說過失戀的人吃巧克力好么?因?yàn)槭澄铮貏e是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。

　　5.聽些舒緩音樂

　　現(xiàn)在世界各地都在嘗試著用音樂治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁癥患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂，在你疲勞，心情郁悶的時(shí)候聽一聽，會(huì)使抑郁情況好轉(zhuǎn)。

　　6.轉(zhuǎn)移注意力

　　參加活動(dòng)

　　有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來。

　　上門求醫(yī)

　　把自己的情緒問題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法。

　　發(fā)泄方式

　　學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?，以減少心理負(fù)荷。

　　轉(zhuǎn)移方式

　　轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。