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壓力大怎么辦 五種方式幫你輕松減壓(2)

  咬指甲

  咬指甲不是一種習慣,而是在壓力誘導下的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”,轉(zhuǎn)移人們的注意力,從而可以讓自己更加輕松。那么相反來說,也就是咬指甲的人存在著一定的壓力。

  有蛀牙

  引起蛀牙的因素除了不講究口腔衛(wèi)生之外,壓力過大也會導致蛀牙。而且壓力大的人還會在睡夢中偶爾磨牙,使牙齒越來越脆弱。

  青春痘

  痘痘可以體現(xiàn)身心壓力的多少。尤其當腹部、臉頰、胳膊上出現(xiàn)紅色皮疹或者痘痘,就要問一下自己近期的身心狀況是否異常。

  如果感覺身心疲憊了,就多做深呼吸,讓更多的氧氣進入大腦,緩解疲勞和壓力。

  腸胃不適

  很多人都嘗試過因為過分擔心一件事或者操勞過度,都會引起腸胃不適,例如感覺胃里面翻江倒海。

  尤其是對于某一件事情過于專注、仔細,也會讓人感到壓力很大,出現(xiàn)焦慮、嘔吐、惡心等癥狀。

  記憶力差

  長期處于壓力鍋的環(huán)境中,的確會讓人感到記性不好,經(jīng)常忘東忘西。但是一旦壓力被緩解了或者消失了,你會感覺到腦力得到恢復,記憶力也逐漸恢復正常。

  專家建議我們,壓力大的時候,可以多運動,進行散步、爬樓梯、跳舞等,提高腦動力,改善記憶力。

  辦公室減壓的方法

  1.吃點零食

  可能很多都市白領(lǐng)都有一邊工作,一邊吃零食的習慣,這在緊張的工作狀態(tài)中,對緩解壓力是很有效果的。

  適當?shù)呐荼Х?,泡杯綠茶,不但在生理上能緩解疲勞,在心理上也可以進行放松。

  2.擠壓小球

  很多職場人都會有一些不良情緒,但是又無法進行宣泄,所以可以買一些舒緩壓力的小軟球,當心理壓力大時,可以拿出來擠一擠,壓一壓,對你的緩解壓力會有不錯的效果,畢竟你在上班時,拍打桌子,摔文件會給上司留下不好的印象。

  3.寫下煩惱

  我們在工作中,總是會遇見很多的煩惱,如果這些煩惱不及時的發(fā)泄出來就會產(chǎn)生壓力,繼而影響人們的工作和生活,但是在職場中又不是什么都能暢所欲言的。

  建議可以將你要說的話寫出來,從而達到減壓的作用,當然,后記得收好或者讓他消失,這些負面的情緒還是不要讓其他人看到為好。

  工作壓力乃是人們?nèi)缃袢菀壮惺艿膲毫?,如果不懂得緩解壓力,不但心理健康容易受到不良影響,恐怕對自己的身體健康來說,也不是一件好事。尤其是辦公室一族,試著用上述的方法來減壓吧,非常管用呢!

  結(jié)語:生活中,難免都會有一定的壓力,但是我們不能因為壓力而傷害到自己,畢竟壓力大的危害還是有很多的,上文講解了一些減壓的方法以及壓力大的表現(xiàn),希望可以引起大家的重視,也祝愿大家在以后的職場生活中能夠一帆風順。

減壓的方法 壓力大怎么辦 壓力大的表現(xiàn) 
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