焦慮癥綜合癥是如今很多年輕白領(lǐng)們都會得的一種癥狀，患有焦慮癥的人會讓人更多的關(guān)注自身，會讓他對一些沒有發(fā)生或已經(jīng)發(fā)生的事情產(chǎn)生焦慮的心理，即使這些焦慮的結(jié)果并沒有出現(xiàn)，那么焦慮癥怎么緩解呢？患了焦慮癥吃什么好呢？

　　雖然很多人患有焦慮癥，但是很多時候他們本身并不知道，那么關(guān)于焦慮癥你知道多少呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　關(guān)于焦慮的新研究

　　焦慮會導(dǎo)致社會隔離感

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，焦慮會讓人更多地關(guān)注自身，缺乏對別人的理解和同情，導(dǎo)致焦慮患者難以理解他人意圖。這項研究說明焦慮會使人無法互相理解而交流失效，從而引起社會隔離感。

　　焦慮在全球范圍內(nèi)影響著越來越多的人，科學(xué)家們也在積極開展有關(guān)焦慮的起病原因、治療方式的研究工作，以下就是九項與焦慮相關(guān)的新研究成果。

　　與人為善能緩解社會焦慮

　　友善待人會讓那些有社會焦慮癥的人更好的和身邊的人打成一片，在一項心理研究中中發(fā)現(xiàn)，友善的人在社交活動中會感覺更舒適，而焦慮情緒也會大大的減低。

　　三種膳食能減輕焦慮

　　來自24項涉及超過2000人的研究發(fā)現(xiàn)，含有西番茄、卡瓦胡椒或L-賴氨酸與L-精氨酸(可從富含蛋白質(zhì)的食物中攝取)混合物的膳食有助于減輕焦慮?？傮w而言，常吃這些食物對緩解焦慮有效果，而且沒有嚴(yán)重的副作用。

　　焦慮會導(dǎo)致社會隔離感

　　心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，焦慮會讓人更多地關(guān)注自身，缺乏對別人的理解和同情，導(dǎo)致焦慮患者難以理解他人意圖。這項研究說明焦慮會使人無法互相理解而交流失效，從而引起社會隔離感。

　　焦慮與三個腦區(qū)過度活動有關(guān)

　　科學(xué)家一直致力于尋找遺傳性焦慮的大腦基礎(chǔ)，近研究發(fā)現(xiàn)，三個腦區(qū)———腦干、杏仁核和前額皮層的過度活動會引起焦慮體驗。而且這三個腦區(qū)的過度活躍會遺傳給后代，從而增加子代患焦慮的風(fēng)險。

　　久坐不動也與焦慮有關(guān)

　　研究發(fā)現(xiàn)，整天坐著不動等多種低能量消耗的活動，如看電視或玩電子游戲明顯都與焦慮相關(guān)。這些可能導(dǎo)致了睡眠紊亂、新陳代謝功能減弱和社會逃避而引起的焦慮。

　　血清素含量越高越焦慮

　　以往臨床上使用SSRI類藥物提高腦內(nèi)血清素(一種與情緒相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì))來治療焦慮，但某刊發(fā)表的新研究發(fā)現(xiàn)，社會焦慮患者腦內(nèi)比正常人有更多血清素，以往的治療方案可能讓焦慮患者情況更糟。

　　發(fā)酵食物能減少焦慮

　　新研究發(fā)現(xiàn)，食用了較多發(fā)酵食物的人其社交焦慮感較輕，這一效應(yīng)對高度神經(jīng)質(zhì)的人尤為明顯。發(fā)酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包等。這些食物通常含有益生菌，這很可能是起療效的根本。在臨床試驗中，牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)食用益生菌能減輕焦慮程度。

　　焦慮會傳染

　　一項針對1000個家庭的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮情緒能在家庭成員中互相“傳染”。焦慮確實有很強(qiáng)的遺傳性，但焦慮的思維和行為的后天“傳染特質(zhì)”超越了先天基因的影響，表現(xiàn)為焦慮的父母會在撫養(yǎng)孩子過程中把焦慮帶給孩子，而焦慮的孩子也能將自身的焦慮情緒傳染給父母。