吃點(diǎn)肉吧

　　吃點(diǎn)肉吧，如果你的精神壓力大的話(huà)，要知道吃肉的過(guò)程，會(huì)是一個(gè)享受幸福的過(guò)程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。

　　錄下聲音

　　如果你的精神壓力大，不妨找個(gè)錄音機(jī)，然后把自己的不快樂(lè)錄下來(lái)。等你心情再好的時(shí)候，再去聽(tīng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)以前的那些事兒，都不是事兒。

　　減壓的食物

　　作為改變心情的有效材料，食物只要吃的好，就能充分消除壓力。在發(fā)生令人頭痛的事情時(shí)，讓我們通過(guò)能消除壓力的7種美味食物來(lái)?yè)Q個(gè)心情吧。

　　1、南瓜

　　南瓜富含多種胡蘿卜素，其中含有的抗氧化劑β胡蘿卜素能夠有效去除有害酸素，其抗氧化成分還能防止老化，預(yù)防癌癥、心臟病和中風(fēng)等成人病。此外，南瓜還能有助于加強(qiáng)體內(nèi)的神經(jīng)組織，消除因各種事物導(dǎo)致的壓力以及失眠癥。

　　2、黑巧克力和堅(jiān)果

　　黑巧克力的糖分有助于恢復(fù)疲勞以及活躍大腦。巧克力可以刺激中樞神經(jīng)，所以憂(yōu)郁時(shí)請(qǐng)吃巧克力消除壓力。壓力過(guò)多容易導(dǎo)致鎂不足，而堅(jiān)果類(lèi)食品中富含的鎂能夠有效消除疲勞減輕壓力。

　　3、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果富含鉀、維他命C、有機(jī)酸及果膠等多種營(yíng)養(yǎng)成分。其中含有的鉀能夠與人體過(guò)剩的納鹽結(jié)合，使之排出體外，同時(shí)還具有降低高血壓的效果。蘋(píng)果中富含的有機(jī)酸有助于恢復(fù)身體疲勞，果膠能有效降低血液內(nèi)膽固醇含量，保持血糖穩(wěn)定，降低血脂。

　　4、紅薯

　　甜味濃的紅薯富含增進(jìn)樂(lè)觀意識(shí)的營(yíng)養(yǎng)類(lèi)胡蘿卜素和纖維質(zhì)，有利于減輕壓力。

　　5、綠茶及葡萄酒

　　綠茶及葡萄酒也能有效消除壓力。綠茶中含有的咖啡堿能提高集中力，而葡萄酒對(duì)于降低血壓、緩和神經(jīng)緊張、緩解壓力具有顯著成效。

　　6、青花魚(yú)

　　減壓食品青花魚(yú)中富含的蛋白質(zhì)以及歐米伽3，能夠促進(jìn)動(dòng)脈循環(huán)，防止老化，提高免疫力。此外，青花魚(yú)中還含有豐富的DHA成分，能夠有效促進(jìn)腦細(xì)胞的成長(zhǎng)，從而提高記憶力及學(xué)習(xí)能力。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含的維他命A有助于恢復(fù)疲勞。同時(shí)，其中含有的鉀能夠使神經(jīng)保持興奮狀態(tài)，促進(jìn)肌肉纖維收縮，消除因壓力所產(chǎn)生的焦躁感及不安感。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，從文中的介紹中，我們知道了怎么才能緩解壓力，知道了壓力大吃什么好，當(dāng)然也知道了一個(gè)既簡(jiǎn)單又有效的方法來(lái)緩解壓力，如果只是小睡片刻就能有這樣的功效，為什么不試試呢？