生活中總是會有這么一類人存在，他們喜歡將所有的事情都拖到后一起處理，一旦時間來不及，他們就沒辦法完成這些事情。有的嚴重的甚至會影響到工作和生活。那么得了拖延癥怎么辦呢？你知道拖延癥怎么治療嗎？今天我們就來為大家介紹一下方法，教大家7天治愈拖延癥。

　　其實拖延癥人人都有，只是有的人比較輕，而有的人比較嚴重而已，想要克服拖延癥，不妨一起來看看下面的內(nèi)容。

　　一、分清主次 學會運用二八法則

　　1、分類

　　生活中肯定會有一些突發(fā)性和迫不及待要解決的問題。成功者花時間在做重要，而不是緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。你發(fā)每封電子郵件時不一定要字斟句酌，但是呈交老板的計劃書就要周詳細密了。

　　2、分解

　　把大任務分成小任務。

　　二、消除干擾

　　關(guān)掉所有與工作無關(guān)的東西，全心全意的去做一件事，這樣的效率會高很多。

　　三、互相監(jiān)督

　　找些朋友一起克服這個壞習慣，比單打獨斗容易得多。

　　四、設(shè)定更具體的目標

　　如果你的計劃是"我要減肥，保持好身段",那么這個計劃很可能流產(chǎn)。但如果你的計劃是"我每周三次早上七點起床跑步",那么這個計劃很可能被堅持下來。所以，你不妨把任務劃分成一個個可以控制的小目標。當你的家里看起來像一個垃圾站時，讓它立刻纖塵不染可能是一件不現(xiàn)實的事，但是花十五分鐘把洗手間清潔一下卻也不算太難。

　　五、不要給自己太長時間

　　心理專家發(fā)現(xiàn)，花兩年時間完成論文的研究生總能給自己留一點時間放松、休整。那些花三年或者三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在搜集資料和寫作。所以，有時候工作時間拖得越長，工作效率越低。

　　六、別美化壓力

　　面對每天要做的事情，你可以設(shè)定一個短期、中期、長期的目標時間表，按照步驟來，避免將所有的事情都拖到后。

　　想要克服拖延癥的發(fā)生，那么大家就應該注意上述的幾點，這對于克服拖延癥的發(fā)生是有很大的幫助的。在生活中，我們就應該做到令行禁止，有什么事情也應該立刻執(zhí)行，所以對于大家來說，克服拖延癥就要從現(xiàn)在做起，馬上行動。

　　七、正確認識自己

　　“只看這幾個字，很抽象，卻是血和淚一般的教訓。不能正確認識自己對于我來說是絕大多數(shù)問題的癥結(jié)。比如在剛決定戰(zhàn)拖時，我仍然相信自己能一口吃個胖子，認為自己是個意志堅定的人，認為自己是個控制力足夠強的人，認為自己不但能對拖延癥速戰(zhàn)速決，還能同時完成手頭的各種任務。但事實證明，這種不正確的定位，會讓計劃完不成的自己更加沮喪。當然，這個意思也不是破罐破摔，我還是相信通過學習、努力、成長可以改變許多東西，起碼的自信是不能喪失的。”

　　八、戰(zhàn)勝負面情緒

　　在當今社會下，工作不順心、成績不理想、與男朋友吵架等等都會讓人產(chǎn)生一些負面情緒，這是很正常的，但是，這并代表我們能一直沉浸在這種負面情緒下。這種負面情緒除了會影響我們的日常生活外，還是形成我們拖延癥的重要原因之一。由于負面情緒一直困擾著我們，導致我們失去了做事情的動力和干勁。因此，學會戰(zhàn)勝負面情緒也是我們克服拖延癥重要的一步。