人們在生活中，總是存在很多的壓力，但是很多人卻將這些壓力視為敵人，并想方設法與他們對抗，往往卻弄的自己精疲力盡。那么壓力大怎么辦？人們應該怎樣減輕心理壓力？今天我們就來為大家介紹一些方法，教大家壓力大怎么緩解。

　　其實，有壓力并不是一件壞事，很多時候只要你運用得當，你就會發(fā)現(xiàn)它并沒有想象中的那么差，甚至會促使你更優(yōu)秀。

　　提到壓力，許多人可能馬上就聯(lián)系到焦慮、緊張、失眠等負面的、具有傷害性的概念。

　　壓力大引起失眠會讓整個人都萎靡不正，心理調(diào)節(jié)是一種比較緩慢的解壓方式提高睡眠質(zhì)量，但是這種方式需要長期堅持才會有效。，質(zhì)量值得信賴，想要了解更多點擊這里，睡覺使用它讓你享受黃金睡眠！

　　生活中的壓力無處不在，而且它會給人的生理心理方面帶來諸多的不良反應，一直被視為公眾健康的敵人。可是，壓力就真的是“壞”的嗎?

　　心理研究表明，其實，壓力只有在你覺得它是健康威脅的時候才會對你的健康有不利的影響。當你視壓力為積極、正面的，就可作為生命中的激素，促進個人成長;若你將其視為消極的、負面的，就會成為個人的死敵，令人喘不過氣來。而生活中的我們，卻總是將壓力視為后者，并想盡各種辦法與之對抗，或有效或未果，但后往往會弄得自己精疲力盡，因為生活中的壓力總是源源不斷……殊不知，應對壓力好的辦法是與之“化敵為友”。

　　加拿大的某位博士曾說過：“壓力是人生的燃料。”他表示，壓力并不是只有不良影響，我們應該去發(fā)現(xiàn)它帶來的有利因素，化壓力為動力，讓自己過的更好。因此我們要有一個積極的心態(tài)去面對壓力。

　　那么，我們怎樣才能讓壓力成為令人興奮的朋友，而不是可憎的敵人呢?這就需要我們學會管理壓力，做自己的壓力管理師。

　　心理專家表示，個人對壓力的管理分為三個不同的層次：低層次是“減壓”，因為人的潛意識中認為壓力都是不好的，所以才要“減”;中間層次是“分壓”，即區(qū)分良性壓力與負性壓力，發(fā)揮前者的積極推動作用，抑止后者的消極阻礙作用;高層次是“化壓”，將負性壓力化為積極壓力。

　　具體如何管理壓力，你不妨做5個“R”：Rethink(重構(gòu)思維)、Reduce(減少負荷)、Release(釋放)、Relax(放松)和Reorganize(重組)。這5個“R”簡單說就是：使用積極的思維模式;學會放棄;選擇適當?shù)尼尫欧绞?，如運動、傾訴等;進行主動休息，包括短暫放松、睡眠放松、休假放松等;重組生活習慣，包括調(diào)整作息時間、飲食習慣等，重組工作環(huán)境與生活環(huán)境，使其寬松舒適。

　　那么壓力大怎么辦呢？上班族要怎么緩解壓力呢？下面我們就來看看吧。

　　如何緩解上班族的壓力

　　1、吃點好吃的

　　在社會，少不了要受點委屈、遭點挫折，或是單位里被領(lǐng)導訓話，或是朋友間起了誤會，或是中了競爭對手的黑招。這些不足以讓我們壓力成山。下了班，周圍商場先轉(zhuǎn)一小圈，然后直奔火鍋店，點一盤四兩的肥牛，一份生菜，一份雜面?？粗媲暗男″亾鋰鋰Ｃ爸?，把不快樂夾在肥牛生菜里，進鍋涮了，然后蘸著麻醬，吃一口贊一聲。18元，吃得心滿意足滿面紅光，晃著小包往回走的時候，還能輕聲哼起歌來。

　　2、做鍛煉

　　心情不愉快，可以選擇運動轉(zhuǎn)移并釋放壓力，去跑步去健身房，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。如果還不夠解恨，接著上堂一小時的跆拳道課，把眼前的沙袋假人，當成給你制造鳥氣的家伙，拳打腳踢。完了洗個澡，臉帶微笑，神清氣爽。

　　3、大哭宣泄

　　方法雖然老套，可是很有效。把燈光調(diào)暗些，回想經(jīng)歷過的所有傷心事、委屈事、有苦無處訴事，培養(yǎng)好大哭的內(nèi)外環(huán)境。然后握塊小毛巾，抱個枕頭，縮在沙發(fā)上或床上，就可以痛痛快快地、酣暢淋漓地，大哭一場了。

　　4、聽點音樂

　　一天中多進行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。