每一天，我們都要面對來自不同方面的壓力，這些壓力讓人們變的神經(jīng)緊繃，那么壓力大怎么緩解呢？今天我們就來為大家介紹一些緩解壓力的辦法，看看心理壓力大怎么辦才好，也了解一下壓力大吃什么好。

　　當(dāng)我們心理壓力大的時(shí)候就要及時(shí)的去緩解，去放松，否則就會影響到我們正常的工作和生活，而通過一些合理飲食就可以達(dá)到這樣的效果，下面就讓我們來看看都是什么樣的營養(yǎng)飲食吧。

　　心理壓力大吃什么有幫助

　　當(dāng)受到某些刺激或恐嚇，或遇到某些緊張環(huán)境，心中產(chǎn)生恐慌時(shí)，多吃些富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺苣承┍容^大的心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，所以應(yīng)該盡可能地多攝取富含維生素C的食物，像菜花、芝麻、水果等。

　　部分職場人少不了應(yīng)酬喝酒，當(dāng)不勝酒力時(shí)，心理壓力必然增大。這時(shí)，可以多吃些魚蝦、肉類、蛋品、豆腐、奶酪等蛋白質(zhì)含量高的食品，既可以防止醉酒，而且能增強(qiáng)營養(yǎng)效果。

　　面對不同的壓力，你吃什么

　　1、失眠、膚色暗淡的女性

　　蟲草老龜湯

　　當(dāng)冬蟲夏草與老龜一起飲用的時(shí)候，就有著健脾、安神、美白皮膚的功效，這款湯對于白領(lǐng)來說是非常適宜的一道補(bǔ)品。

　　2、脾胃不強(qiáng)，火氣很大，滿臉痘痘的女性

　　土茯苓老龜湯

　　清熱解毒健脾胃。土茯苓的味道比較重，所以在烹調(diào)時(shí)應(yīng)用一些調(diào)味品來調(diào)解味道。

　　3、工作太忙、壓力太大的女性

　　西洋參甲魚湯

　　這個(gè)湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領(lǐng)女性特別適合，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。

　　4、月經(jīng)不調(diào)，皮膚粗糙的女性

　　紅棗烏雞湯

　　紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容。

　　5、壓力性頭痛的女性

　　天麻乳鴿湯

　　我們都知道乳鴿有著很高的營養(yǎng)，而天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木都有著很好的效果，當(dāng)他們相結(jié)合，口感滑嫩且能治療頭痛。

　　這4種健康飲食白領(lǐng)少不了

　　1、纖維素——五谷

　　五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供日?；顒铀璧哪芰?，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動，幫助消化。

　　2、維他命——蔬果

　　美國癌癥研究學(xué)院報(bào)告指出，天天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。