如今很多的白領(lǐng)因為工作壓力大導(dǎo)致了神經(jīng)過度疲勞，繼而造成了健忘癥，出現(xiàn)了短暫記憶障礙。那么如何克服工作中健忘癥呢？下面我們就來介紹一些方法告訴你壓力大怎么辦，怎么解決因為壓力大而導(dǎo)致的健忘癥。

　　其實白領(lǐng)得健忘癥是因為他們因為壓力大而使神經(jīng)逐漸衰弱造成的。那么得了健忘癥該怎么辦呢？

　　1、鍛煉療法

　　需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運動。辦公室白領(lǐng)工作兩小時后起身做伸展跳躍運動。

　　2、營養(yǎng)療法

　　補充蛋白質(zhì)、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚，當(dāng)然也不能排除通過一些保健品來補充人體所缺的蛋白質(zhì)以及微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　當(dāng)然除了要注意飲食之外，還應(yīng)該盡量不喝酒抽煙，少吃口味重的食物。而且皮蛋、爆米花等都含有較多的重金屬成分，是記憶力殺手，因此這類食物也不要多吃。

　　3、交流療法

　　可根據(jù)愛好加入一些社團，多跟人交流，對放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計算的習(xí)慣。

　　4、音樂療法

　　可在工作時，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

　　作為白領(lǐng)也還真是辛苦，不僅要面對成堆的壓力，還很難避免患上健忘癥。所以，白領(lǐng)還是要堅持勞逸結(jié)合，別累垮了自己。

　　5、勤于用腦

　　勤奮的工作和學(xué)習(xí)能讓人的大腦記憶力保持在一個良好的狀態(tài)。

　　學(xué)習(xí)記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細胞不至于僵化，還可以預(yù)防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預(yù)防老年癡呆癥。

　　6、保持良好情緒

　　良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機體的生理代謝處于佳狀態(tài)，從而反饋性地增強大腦細胞的活力，對提高記憶力頗有裨益。

　　7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　大腦中一貫存在著管理時間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補充。

　　健忘吃吃什么好

　　南瓜

　　甜甜的南瓜很多人愛吃，南瓜湯、南瓜羹都非常適合老年人和小孩子們吃，因為熟南瓜非常的軟，老年人和牙齒沒長全的小孩子都愛吃。南瓜不僅好吃， 而且非常營養(yǎng)呢，有助于大家緩解頭暈、嘴干和心煩意燥等不適。重要的是非常健腦了，記憶力有所減退的話，趕緊買點南瓜回家吧，南瓜子也很不錯哦!