7、死記硬背法

　　經(jīng)常背點什么，電話號或者詩歌都可以，好抽空再學(xué)學(xué)外語。

　　8、閱讀

　　即使每周有兩個小時來閱讀也可以。閱讀之后靠記憶復(fù)述下書中的內(nèi)容。

　　9、精神集中

　　同時做幾件事情，例如看電視的同時打電話，這樣做并不正確。應(yīng)該集中精神干好一件事。

　　10、做手指操

　　用手指敲桌子，好像在彈鋼琴或者打字，這個并不復(fù)雜的動作能促進(jìn)思維。

　　11、堅持體育運動

　　體育鍛煉能促進(jìn)大腦的活動，所以，想有個好記性，就請多運動。

　　專家在研究中發(fā)現(xiàn)，生活中體重比較重的人普遍記性非常差，因為過度肥胖就會損傷腦血管，這樣對記憶力的影響非常大。所以說，要想增強(qiáng)記憶力，那么就應(yīng)該時刻保持正常的體重。

　　食療妙方改善記憶力和失眠

　　現(xiàn)在有越來越多的人都會發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不好，原因就是現(xiàn)在無論是上班族還是學(xué)生都有很大的壓力，所以導(dǎo)致記憶力下降了，讓自己放下壓力重回輕松是很重要的事情，有幾種食物改善記憶力，有時間的時候就用這些來輔助改善一下你的記憶力吧!

　　增強(qiáng)記憶力藥膳

　　山楂首烏熟地?zé)踟i腦

　　山楂、熟地各30克，首烏20克，豬腦2個。將豬腦剔去血筋，洗凈，加入以上3味中藥，一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，文火慢燉，燉至熟爛后加入鹽、味精調(diào)味，喝湯吃豬腦。每周1～2次，可經(jīng)常服食。

　　核桃枸杞山楂湯

　　核桃仁500克，枸杞、山楂各30克，菊花12克，白糖適量，將核桃仁洗凈后磨成漿汁，倒入瓷盆中，加清水稀釋、調(diào)勻;山楂、菊花、枸杞洗凈后，水煎兩次，去渣取汁1000毫升與核桃仁漿汁一同倒入鍋內(nèi)，加白糖攪勻，置火上燒至微沸即成。代茶飲，連服3～4周。

　　改善睡眠藥膳

　　酸棗仁粥

　　炒酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。

　　遠(yuǎn)志棗仁粥

　　遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎，去渣、取汁，再與大米煮成粥，睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。

　　核桃茯苓粥

　　核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。將核桃仁、茯苓研末，與大米一同煮粥，用鹽和香油調(diào)味，早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢等癥。

　　現(xiàn)在大多數(shù)的人都處于緊張的壓力之下，常常會有感到煩躁不安等狀況，就容易導(dǎo)致記憶力和睡眠質(zhì)量不好的結(jié)果，我們在日常的時候要注意調(diào)節(jié)壓力。當(dāng)然除了以上的方法，我們也可以通過一些保健品來改善睡眠情況，例如百合康牌褪黑素維生素b6具有提高人體免疫力的作用，并且能夠?qū)θ说膬?nèi)分泌進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期使用可以起到抗衰老以及延年益壽的效果。女性使用可以使得皮膚更加美白紅潤。>>>點擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買百合康牌褪黑素維生素b6，原價168元現(xiàn)在只要69元，趕快來搶購吧!

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的關(guān)于提升記憶力保證心理健康的相關(guān)內(nèi)容，從文中我們知道了一些如何提高記憶力的方法，也知道了提高記憶力的方法除了一些物理方法還有食療方，同時著手有效提升人們記憶力，保證人們的心理健康。