在生活中，人們的壓力很大，甚至很多人會發(fā)現(xiàn)自己竟然掉發(fā)了，那么你知道壓力大掉頭發(fā)怎么辦嗎？知道壓力大為什么會掉頭發(fā)嗎？知道掉頭發(fā)吃什么好嗎？今天我們就來看一下相關(guān)內(nèi)容。

　　首先想要緩解掉頭發(fā)的現(xiàn)象，我們要先知道為什么人們壓力大就會掉頭發(fā)？是不是自己做了一些什么事情造成的呢？

　　壓力大為何會導(dǎo)致脫發(fā)

　　脫發(fā)是種常見的疾病，生活中導(dǎo)致脫發(fā)的原因很多，比方說生活壓力大，過度節(jié)食，有心理負擔(dān)等都會導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，下面我們來了解一下脫發(fā)的常識。

　　一般來說，正常人每天也會脫發(fā)，但是多一天也就一百根，而節(jié)食減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良可引發(fā)病理性的脫發(fā)。盲目過度減肥引起脫發(fā)的原因是減肥容易導(dǎo)致很多微量元素的缺乏，而頭發(fā)的生長需要很多微量元素及必需脂肪，但節(jié)食減肥的人通常缺乏這些使頭發(fā)生長的重要物質(zhì)，從而引起頭發(fā)脫落。毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，血液熱毒的阻塞，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常都可引起發(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴重營養(yǎng)不良甚至可導(dǎo)致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚阮的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)及銅、鐵、鋅等微量元素組成，若因減肥而過度節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。

　　當(dāng)你因為節(jié)食而導(dǎo)致營養(yǎng)不良的時候就會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這個時候就應(yīng)該馬上停止節(jié)食計劃?；貧w正常飲食，補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)。在一些保健品中有不少的產(chǎn)品對于補充多種維生素及礦物質(zhì)有著很好的效果，紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片(成人型)就是其中一種。紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片成人型含有多種維生素及礦物質(zhì)，尤其適合成年人補充維生素及礦物質(zhì)。本產(chǎn)品為國家食品藥品監(jiān)管局批準(zhǔn)的保健食品。>>>點擊進入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片(成人型)，原價98元現(xiàn)在只要49元，快來搶購吧!

　　脫發(fā)是成年男性中較常見的一種皮膚病，在我國超過30%的成年男性都會受到不同程度的困擾。但是，市場上缺乏治療該病的特效藥物，以至于長期以來都不能有效的治療該病。通過這次的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的男性脫發(fā)患者都會在開始脫發(fā)的六個月內(nèi)積極尋求醫(yī)生的幫助，但隨著頭發(fā)繼續(xù)脫落，他們也逐漸失去尋求治療的信心與耐心。另一方面，通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，不論是中醫(yī)還是西醫(yī)，對待治療脫發(fā)的態(tài)度都非常相似，雖然表示關(guān)心和同情，但也是愛莫能助。甚至有小部分醫(yī)生表示，嚴重的脫發(fā)就像“癌癥”一樣頑固而無法治愈。

　　盡管脫發(fā)對人身體健康的影響不大，但多數(shù)被調(diào)查者認為脫發(fā)是一種疾病。脫發(fā)對患者的影響首先表現(xiàn)為影響美觀，讓人缺乏自信，未婚的男青年多承受著巨大的心理壓力，而稍大年紀的男性則認為脫發(fā)是衰老的開始，并因此聯(lián)想到死亡，不由自主地產(chǎn)生心理恐懼。

　　壓力大掉頭發(fā)怎么辦

　　心理調(diào)節(jié)

　　壓力大的時候，容易掉頭發(fā)，同時還容易引起失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的，因此要從根源上找到原因，了解讓自己倍感壓力的地方在哪里，然后理清思路，盡量釋放壓力。

　　學(xué)會取舍

　　正常人在生活中都會面臨一些取舍，壓力其實也往往來自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時間，因此負有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美，學(xué)會取舍是人生的一大哲學(xué)，也是掃除自身壓力的好方法。

　　向人傾訴

　　很多男人有了壓力都自己一人獨自扛著，從來不向任何人表達。其實釋放壓力好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。

　　轉(zhuǎn)移法

　　轉(zhuǎn)移法是解決壓力大掉頭發(fā)怎么辦這個問題常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時候，可以運動、彈琴、看書，把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移法并不是逃避問題，而是給自己精神上一個緩沖和調(diào)節(jié)的時間，終用更理智的思想解決問題。

　　壓力大吃什么防止脫發(fā)

　　一、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　二、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。