對于上班族來說，每天倆點一線，時間和精神都繃得緊緊的，如果沒有說沒有壓力那都是騙人的。那么工作壓力大如何緩解就成了上班族們的問題，雖然緩解壓力的方法也有很多，但是畢竟不是每一種方法都是適合的，找到適合自己的減壓方法才是好的。

　　我們在工作時間當然是不能用來減壓了，不然老板會以為你沒有認真工作的，所以選擇什么減壓方式就很重要了。下面就來看看小編為你提供的減壓方式吧。

　　辦公室健身操

　　動作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時間小運動量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。

　　吃零食

　　在休息的時候吃點零食，放松的一種好方式哦!趁老板不在同事們在專注工作的時候抓一把零食進嘴，又愜意又舒服哦!自己獨處一個房間更是可以備一些零食隨時抓起來就吃，不過要小心是否有監(jiān)控看著哦。當然這種方法一定要慎用，或者你可以挑一個休息的時間。

　　聽音樂

　　聽音樂是一個很好的減壓的方法，但是這種減壓方法危險系數(shù)偏高，在工作的時候戴耳機，會被認為沒有好好工作的吧。可以在休息的時間聽一會音樂，聲音不需要很大，屏蔽外界的聲音就可以了，但是不要長時間戴耳機哦，會對耳朵有損害。

　　嚼口香糖

　　嚼口香糖也是一個減壓的過程，而且口香糖還有助于減肥哦!壓力大的時候拿出一個口香糖嚼，嘴巴一張一合壓力迅速就沒了。

　　做簡單打掃

　　打掃一下也是放松的方式，不是說站起來讓你打掃整個辦公室，只是把你桌子格子間的范圍打掃一下而已。簡單的清理一下，用濕巾擦一下桌面，電腦，把工作的環(huán)境弄干凈了，心情也會好許多。

　　鴕鳥瞌睡枕

　　有一種抱枕可以把頭鉆到里邊，那樣睡覺休息就不會被打擾到了。暫時的進去遠離外界休息一下下可以放松，不過不建議長時間的鉆進去，不然呼吸不暢容易憋到的。

　　馬桶發(fā)泄法

　　這個方法雖然有點奇怪，但是確實挺管用。當你有壓力的時候，可以借口去一下衛(wèi)生間，將不滿和壓力都傾訴出來，然后狠狠的按下馬桶沖水，這種方法不需要很長的時間，別人只以為你去衛(wèi)生間而已，誰能想到你是減壓去了。當然很多的事情也都是從衛(wèi)生間傳出來的，祈禱不要碰到你的上司吧。

　　和朋友聊天

　　現(xiàn)在不能聊QQ的單位比較多，可以在工作之外的時間找上幾個朋友一起出來約一下，談談近的近況，說說自己的煩惱，也可以讓朋友開導一下。