心神不寧是怎么回事？有人說人之所以會(huì)心神不寧，一般都是心里面有心事，人一旦心神不寧后，做什么事都變的不積極。那么心神不寧焦慮怎么辦呢？甚至有的人會(huì)問心神不寧吃什么藥好，其實(shí)只要調(diào)整自己的心態(tài)，配合食療，不吃藥也是可以的。

　　導(dǎo)致心神不寧的原因主要就是心情不好，有的是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，有的是因?yàn)樯?，讓自己摻雜了太多的情緒，這對(duì)心理和生理上都是不好的。下面我們就來看一下有什么方法能緩解心神不寧吧。

　　首選辦法是旅游，逃離現(xiàn)在生活節(jié)奏快的都市。去找個(gè)生活節(jié)奏慢一些的城市，向古鎮(zhèn)，海邊之類的。放松自己的身心，感悟人生，了解各地的風(fēng)俗習(xí)慣，見識(shí)各地的奇人異事，讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數(shù)!為什么現(xiàn)在很多年輕人旅游回來，就都紛紛辭職了。這就是旅游強(qiáng)大的力量?？傊?，好處多多!

　　可以報(bào)個(gè)瑜伽班來鍛煉!過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)。

　　不管什么時(shí)候，交流都是一個(gè)很好的辦法，你可以找上自己的朋友，訴說一下自己的情況，不僅可以舒緩自己緊張焦慮的心情，也可以讓朋友們幫著去發(fā)現(xiàn)問題，繼而去解決問題。如果總是自己一個(gè)人去發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，會(huì)讓自己在精神上壓力很大，如果沒有及時(shí)的釋放自己的情緒，對(duì)身體是非常不好的。

　　如果前邊幾個(gè)方法，在時(shí)間上都覺得有不便，那就不妨試試這方法。就是洗個(gè)熱水澡，和個(gè)熱牛奶，點(diǎn)個(gè)熏香來緩解精神，后在床上睡上一覺。在這各期間，千萬不要想任何事情。否則，現(xiàn)在做的都是徒勞。希望能幫助大家，還有那些心神不寧的朋友們!

　　食療方法

　　一、銀耳蓮子湯

　　材料

　　水發(fā)銀耳，蓮子，冰糖適量。

　　做法

　　用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟，洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁，加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。

　　功效

　　清熱解渴、養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療焦慮癥的辦法。

　　二、棗麥粥

　　材料

　　棗仁，小麥，粳米，大棗。

　　做法

　　我們將事先挑選好的棗仁、小麥、大棗用清水清洗干凈，加入適量的清水煮至沸騰，然后取汁去渣，接著再在汁中加入粳米一起煮成粥。

　　功效

　　養(yǎng)心安神。適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。